Как войти в рабочий ритм после отпуска

Как войти в рабочий ритм после отпуска

Усталость и недомогание после отпуска - отнюдь не редкость среди экс-отдыхающих. Настроение на нуле, бессонница, лень... - в первые дни по возвращении домой отпускники чувствуют себя такими разбитыми! Почему после отдыха мы устаём? Дело в том, что каким бы замечательным ни был отпуск, возвращение из него - это стресс для организма. Только успеет он приспособиться к новым условиям, как его вновь бросают пусть и в привычную, но другую среду. Будучи расслабленным после каникул и продолжая работать в отпускном ритме, организм не понимает, чего от него хотят, и погружается в стресс. Как же справиться с послеотпускной хандрой?

Принять меры необходимо ещё до отъезда! Стремиться перед отпуском решить разом все проблемы и брать на себя большую нагрузку на работе неразумно. В этом случае несколько дней каникул вы потратите на то, чтобы просто отоспаться. Ещё накануне поездки поговорите с коллегами и определите, чем займётесь сразу после отдыха - так вы избавите себя от неприятных сюрпризов, вернувшись на работу.

Чтобы организм успел как следует восстановиться, а вы соскучиться по работе, как по любимой бабушке, нужно отгулять не меньше трёх недель. Планируйте возвращение из отпуска так, чтобы в запасе перед выходом на работу оставалось несколько дней на безделье. Судите сами: чтобы вернуться с курорта домой, необходимо перенести многочасовой перелёт. Прибавьте к этому смену обстановки, климата, пищи и воды. Это и есть основные причины того, почему нельзя возвращаться домой накануне первого рабочего дня. Так что оставьте в запасе 2-3 денька, чтобы привыкнуть к обычным условиям жизни. На это время не планируйте никаких активных мероприятий, лучше неспешно осваиваться в домашней обстановке, больше спать. Постарайтесь меньше пить алкоголя и избегайте шумных компаний.

Чтобы безболезненно выйти из отпускного «пике», в первую неделю после отдыха на море не купайтесь в родных водоёмах: простудитесь. Чтобы не заработать «насморк отпускника», принимайте витамин С, пейте больше витаминных отваров шиповника, клюквы, чай с лимоном. Эффективен контрастный душ по утрам и тёплые ванны с добавлением успокаивающих трав на ночь.

Одна из ошибок вернувшихся туристов – резкое возвращение к традиционной кухне. Организм за время отдыха привыкает к экзотике, и результатом поедания борщей и пельмешек может стать сильное расстройство желудка. В первую неделю после каникул лучше избрать тактику нейтрального питания: каши и йогурты, овощные салаты без майонеза, лёгкие супчики, отварное постное мясо и птицу.

Смена погодных и климатических условий может спровоцировать обострение имеющихся болезней сердца и сосудов. Возможны головокружения, сердцебиения, скачки давления, ощущение нехватки воздуха. Чтобы оказать себе экстренную помощь в случае недомогания, выполняйте такие нехитрые действия:

1. 
   Массируйте мизинцы, затылок в области затылочного бугра и шейный отдел позвоночника (это приведёт в норму давление).
   
2. 
   Ешьте что-нибудь сладкое и запивайте большим количеством воды или сока (это нормализует уровень сахара в крови, который «скачет» в стрессовой ситуации).
   
3. 
   Закрыв глаза, надавливайте на глазные яблоки в течение минуты (это успокоит сердцебиение).
   

По возвращении из отпуска многих настигает так называемая «трудовая акклиматизация». Она заключается в нежелании выполнять обыденные обязанности после прогулок по набережным, экскурсий и беспечного ничегонеделания на пляже. Чтобы победить свою лень, начните с какой-нибудь организационной или хозяйственной деятельности - разложите документы по папкам, наведите порядок на рабочем месте, заполните ежедневник. Вот увидите, при соблюдении всех рекомендаций включиться в работу будет легче. С загаром и улыбкой отдохнувшего человека летите на работу и дразните своими рассказами ещё не успевших побывать в отпуске сослуживцев!