NetNado
  Найти на сайте:

Учащимся

Учителям



Упражнения для снятия эмоционального напряжения


Советы педагогам c:\users\раиса\desktop\5098965_w640_h640_oktober200822.jpg

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

1.Сжимают пальцы в кулак с загнутым внутрь большим пальцем. Делая выдох спокойно, не торопясь, сжимают кулак с усилием. Затем, ослабляя сжатие кулака, делают вдох. Повторять следует 5 раз. 

Выполнение упражнения с закрытыми глазами удваивает эффект. Упражнение также помогает в точном запоминании важной и сложной информации.

2.Делают двумя грецкими орехами круговые движения в каждой ладони.

3.Слегка массируют кончик мизинца.

4.Помещают орех на кисть руки со стороны мизинца (на ладони) и ладонью другой руки слегка нажимают и делают орехом круговые движения (3 мин).

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СТАДИИ СТРЕССА

Стресс — психофизиологическая реакция организма на воздействие среды, выходящее за границы адаптивной нормы.

1-я стадия — усталость, кровь от мозга приливает к мышцам, умственная деятельность затруднена, глаза сухие, кожа блестящая и жирная.

2-я стадия — вертикальный или боковой стробизм (косоглазие), вследствие которого человек некоторое время не может воспринимать расстояние адекватно. При вертикальном стробизме под радужной оболочкой одного глаза видна белая полоска белковой оболочки глаза, на другом глазу не видна.

3-я стадия — под радужной оболочкой обоих глаз видна полоса белковой оболочки. Чувство разобщения с самим собой. Сознание не контролируется.

Для снятия стресса иногда достаточно лобно-затылочного упражнения.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ

страница 1


скачать

Другие похожие работы:




Инструкция по применению

Инструкция: 1 стр.