Лучшее солнце – это тень. Совсем без солнца жить нельзя. Ещё достопочтенный Гиппократ говорил: «Куда часто заглядывает солнце, туда не заглядывает болезнь»

Лучшее солнце – это тень.
Совсем без солнца жить нельзя. Ещё достопочтенный Гиппократ говорил: «Куда часто заглядывает солнце, туда не заглядывает болезнь». Солнце вырабатывает в организме витамин D, тонизирует, укрепляет и закаливает тело и благотворно влияет на психику. Однако принимать богатые солнечные дары лучше всего прогуливаясь по парку, а не валяясь на пляже. Но если, вы любитель исключительно пляжного отдыха, помните следующие правила:

1. 
   Не принимайте солнечные ванны натощак или сразу после еды. Отправляться на пляж можно только через 1,5-2 часа после приёма пищи.
   
2. 
   Загорайте только до 11 часов утра (именно в это время в атмосфере создаётся плотный озоновый слой, сдерживающий ультрафиолетовые лучи) или после 16 часов.
   
3. 
   Не располагайтесь под открытым солнцем. Устраивайтесь под тентом или листвой. Солнечные лучи до вас всё равно доберутся, отражаясь от окружающих предметов.
   
4. 
   Не забудьте надеть шляпу или панаму и солнцезащитные очки.
   
5. 
   Вернувшись с пляжа, обязательно примите душ. Он избавит от перегрева. Вода должна быть температуры тела. Ледяные струи могут вызвать спазм сосудов или переохлаждение.
   

Чем опасен перегрев?

- обострением хронических заболеваний;

- развитием опухолей;

- обезвоживанием и старением кожи;

- общей слабостью, снижением иммунитета;

- приступами и кризам (у сердечников и гипертоников).
Если у вас очень светлая, даже скорее бледная, кожа, белые волосы, светло-голубые глаза (кельтский тип) – вы можете загорать не более 7 минут в день.

Если у вас светлая кожа, русые или светло-каштановые волосы, голубые глаза (нордический тип) – вам разрешается принимать солнечные ванны 14 минут.

Если у вас смуглая кожа, каштановые волосы, серые или карие глаза (среднеевропейский тип) – вы можете пребывать на пляже 20 минут.

А если у вас кожа оливкового цвета, волосы как вороново крыло, тёмные карие глаза, вам не навредит и получасовое лежание под солнцем.