Программа Для системы дополнительного образования детей (дюк, дюсш,сдюшор и т д.) По курсу: «Кудо»

Свыше 1 года

№№ ПП	Виды подготовки	Количество часов в месяц
		Всего	IX	X	XI	XII	I	II	III	IV	V	VI	VII	VIII
1 А)	Технико-тактическая подготовка	548	45	46	46	46	46	45	46	46	46	46	45	45
	Стойка	396	33	33	33	33	33	33	33	33	33	33	33	33
Б)	Партер	152	12	13	13	13	13	12	13	13	13	13	12	12
2 А)	Физическая подготовка	427	36	36	36	36	35	32	36	36	36	36	36	36
	Общая	238	20	20	20	20	20	18	20	20	20	20	20	20
Б)	Специальная	189	16	16	16	16	15	14	16	16	16	16	16	16
3	Психологическая подготовка	36	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3	3
4	Теоретическая подготовка	24	2	3	2	2	3	2	2	2	2	2	2	0
5	Зачетные требования	5	0	0	0	2	0	0	0	0	3	0	0	0
6	Участие в соревнованиях	Согласно календаря спортивно-массовых мероприятий
7	Всего часов	1040	86	88	87	89	87	82	87	87	90	87	86	84

3.1 Техника Кудо

Удары руками.

Все удары выполняются выполняется в одной передней стойке. Каждый удар выполняется 10 раз.

1. Левый прямой в голову.

2. Левый прямой в корпус.

3. Правый прямой в голову.

4. Правый прямой в корпус.

5. Левый боковой в голову.

6. Левый боковой в корпус.

7. Правый боковой в голову.

8. Правый боковой в корпус.

9. Левый снизу в голову.

10. Левый снизу в корпус.

11. Правый снизу в голову.

12. Правый снизу в корпус.

13. Удары локтями в голову поочерёдно.
Удары ногами.
1. Удар вперед сзади стоящей ногой (подушечками пальцев стопы или пяткой).

10 - удар правой ногой, 10 - левой. (Руки держат концы пояса).

20 - поочередно с отмашкой рук.

2. Удары коленями.

10 - руки держат концы пояса. 10-е захватом.

10- со сменой ног.
21

3. Удар правой стопой в сторону (ребром или пяткой)

10 - руки держат концы пояса.

20 - с отмашкой рук.

4. Боковой удар ногой в нижний уровень (голенью или подъемом стопы).

10 - руки держат концы пояса. 20 - с отмашкой рук.

5. Прямой удар назад (пяткой стопы).

30 (10 в голень, 10 в корпус, 10 в голову )- руки держат концы пояса.

6. Удар ребром стопы (ломающий) в ногу соперника.

Руки держат концы пояса. 20 - в сторону. 20 - вперед.

7. Удар подошвой стопы под опорную ногу соперника с боку. (Боковая подсечка).

30-подсечек.

8. Удар подъемом стопы в область паха с захватом за пояс.

30 - руки держат концы пояса.
Удары руками в движении.
Каждый удар выполняется 10 раз. Исходное положение передняя стойка.

1. С шагом вперёд прямой удар в голову одноимённой рукой.

2. С шагом назад прямой удар в голову одноимённой рукой.

3. С шагом вперёд прямой удар в голову разноимённой рукой.

4. С шагом назад прямой удар в голову разноимённой рукой.

5. С шагом вперёд прямые удары в голову поочерёдно двумя руками.

6. С шагом назад прямые удары в голову поочерёдно двумя руками.

7. С шагом вперёд прямые удары в голову поочерёдно правой и левой руками и завершающий боковой удар правой.

8. С шагом назад прямые удары в голову поочерёдно правой и левой руками и завершающий боковой удар правой.

9. С шагом вперёд прямой удар в голову правой, удар снизу левой и боковой удар правой.

10. С шагом назад прямой удар в голову правой, удар снизу левой и боковой удар правой.

11. С шагом вперёд прямой удар в голову правой, прямой удар в корпус левой, боковой удар правой и удар снизу левой рукой.

12. С шагом вперёд прямой удар в корпус правой, прямой удар в голову левой, удар снизу правой и боковой удар левой рукой.

13. С шагом вперёд прямой удар в голову правой, боковой удар в голову левой, удар снизу в корпус правой и боковой удар в голову левой рукой.

14. С шагом вперёд прямой удар в голову правой, удар снизу в корпус левой, боковой удар в голову правой и прямой удар в голову левой рукой.
Удары ногами в движении.
Обратить внимание на разворот в конце дорожки по команде на 180 градусов.

1. Мах ногой вперед в движении.

2. Удар сзади стоящей ногой вперед.

3. Удар сзади стоящей ногой вперед + 2 (двойка руками).

4. 2 + удар сзади стоящей ногой вперед.

5. Удар впереди стоящей ногой вперед.

6. Удар впереди стоящей ногой вперед + 2.

7. 2 + удар впереди стоящей ногой вперед.

8. Удар коленом (одиночные).

9. Удар коленями (2 удара на счет).

10. Удар коленом + локоть (одноименно).

11. Удар коленями + локти (разноименно).

12. Удар коленями (прямой +боковой).

13. Удар ребром стопы.

14. Удар ребром стопы + 2.

15. 2 + удар ребром стопы.

16. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень.

17. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в движении + 2.

18. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус.

19. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус + 2.
22

20. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус и в го­лову.

21. Боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в голову + 2.

22. 2 + боковой удар ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус и в голову.

23. Удар пяткой ноги назад.

24. Удар пяткой ноги назад + 2.

25. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги.

26. Удар с разворотом на 360 градусов стопой ноги + 2.
Двух ударные комбинации ногами:
1. Удар сзади стоящей ногой вперед. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус.

2. Удар впереди стоящей ногой. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус.

3. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в корпус. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову.

4. Боковой удар правой ногой (голенью или подъемом стопы) в нижний уровень. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову.

5. Боковой удар правой ногой {голенью или подъемом стопы) в голову. Удар с разворотом на 360 градусов стопой левой ноги.

6. Боковой удар левой ногой (голенью или подъемом стопы) в голову. Удар с разворотом на 360 градусов стопой правой ноги.
Защита от ударов.
Боец выполняет одно из перечисленных защитных действий в ответ на атаку партнёра.

1. Защита от бокового удара ногой в голову - блок предплечьем; оста­навливающий удар стопой; контратака ногой.

2. Защита от бокового удара ногой в туловище - блок плечом; оста­навливающий удар коленом; контратака ногой.

3. Защита от бокового удара ногой в нижний уровень - блок голенью (правой или левой); останавливающий удар левым коленом; останавливаю­щий удар левой стопой в бедро; разрыв дистанции шагом назад.

4. Защита от прямого удара ногой - блок рукой с захватом атакующей ноги противника; блок левым коленом.

5. Защита от прямого удара рукой в туловище или в голову - подставка предплечья, уклон, уход с линии атаки с последующей контратакой.

6. Защита от бокового удара рукой в туловище или в голову - блок предплечьем, уклон, уход с линии атаки.

7. Защита от удара снизу рукой в туловище или в голову - блок пред­плечьем, уклон, уход с линии атаки.
Броски.
Этот раздел техники сдают бойцы 6-го кю и выше. Бойцы 4-го кю и выше должны уметь переходить от броска к болевому на руку.

1. Бросок через бедро с захватом за пояс.

2. Бросок через бедро с захватом за шею.

3. Передняя подножка.

4. Задняя подножка.

5. Подсечка боковая.

6. Подсечка под две ноги в движении.

7. Отхват с захватом атакующей ноги противника снаружи.

8. Бросок через грудь.

9. Подхват под 2 ноги.

10. Бросок через плечи (мельница).

11. Зацеп разноимённой ноги снаружи.

12. Бросок через спину.

13. Бросок переворотом с захватом бедра снаружи.

14. Бросок через голову с упором стопой в живот.


23

Болевые приёмы.
Этот раздел техники сдают бойцы с 4-кю и выше.

1. Перегибание локтя с захватом руки между ног.

2. Узел руки наружу.

3. Ущемление ахиллесова сухожилия.

4. Перегибание колена с захватом ноги между ног.

Удушающие приёмы.
Этот раздел техники сдают бойцы с 4-кю и выше.

1. Удушающий отворотом куртки спереди.

2. Удушающий отворотом куртки сзади.

3. Удушающий перекрестным захватом.

4. Удушающий предплечьем спереди.

5. Удушающий предплечьем сзади.

6. Удушающий сзади плечом и предплечьем.

7. Удушающий прогибом.
Работа с лапами.
Данную программу показывает инструктор из аттестационной комиссии.

Программа должна состоять из:

• ударной техники рук и ног.

• ударной техники рук и ног в комбинации с блоками, уклонами, уходами с линии атаки.
Удержание верхом для перехода к техническим действиям в партере.
3.2 Тактика Кудо
- Простейшие комбинации приемов в направлениях вперед-назад

- Комбинационные связки из ударной техники руками и ногами.

- Переходы от ударной техники к захватам и обратно.

- Переходы от ударной техники к захвату и броску, с дальнейшим проведением технического действия ( удержания с последующим добиванием, болевым приёмом, удушающим приёмом).

- Переходы с болевых приемов на руки на удушающие приемы

- Тактика взятия захвата – предварительного, атакующего, оборонительного

- Тактика преследования соперника болевыми приемами на руки и на ноги, удушающими приемами после удачно проведённого технического действия

- Тактический вариант «угроза»

- Тактический вариант «силовое давление»

- Тактика ведения ближнего боя.

- Тактика построения ведения боя, тактика участия в соревнованиях, разбор допущенных ошибок, анализ проведенных поединков , определение средств и методов оптимизации процесса тренировки

- Сбор информации об основных вероятных соперниках, анализ их сильных и слабых сторон подготовки, моделирование поединка, реализация намеченного плана построения поединка и методы его корректировки по ходу ведения боя.

• 
  
  

3.3 Физическая подготовка
3.3.1. Общая физическая подготовка

2. 
   Развитие силы (силовая подготовка)
   

24

- развитие силы основных групп мышц рук и ног, туловища упражнениями использования собственного веса (подтягивание, отжимание в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений)

- Упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера)

- Упражнения на снарядах и со снарядами

- Упражнения из других видов спорта

- Подвижные и спортивные игры

2. 
   Развитие быстроты (скоростная подготовка)
   

- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени

- Подвижные и спортивные игры.

2. 
   Развитие выносливости
   

- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время

- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи, коньки, плавание, ходьба)

- Подвижные и спортивные игры

2. 
   Развитие ловкости (координационная подготовка)
   

- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений

- Выполнение упражнений из непривычного (неудобного) положения

- Подвижные и спортивные игры

2. 
   Развитие гибкости
   

- Выполнение упражнений на растяжение , увеличение амплитуды (степени подвижности) в суставах, упражнения из других видов спорта (гимнастика, акробатика)

3. 
   Специальная физическая подготовка
   

1. 
   Специальные упражнения.
   

- Упражнения с партнером

- Упражнения с использованием специального оборудования

(гантели ,набивные мячи, скакалка и т.д.) при выполнении отдельных элементов имитации ударов

2. 
   Подготовительные упражнения
   

- Для укрепления мышц, которые принимают наибольшее участие в предстоящем разучивании технико-тактического действия, и развития их скоростно-силовых качеств

- Элементы, технические действия , которые предстоит освоить занимающимся

3. 
   Подводящие упражнения
   

- Перемещения с партнером в стойке , наиболее приемлемой для выполнения разучиваемого технического действия.

- Детали техники ударов, освоение траектории ударов

-Выполнение технических действий по разделению на этапы

- Упражнения с отягощением для увеличения мощности разучиваемого технического действия.

4. 
   Имитационные упражнения
   

- Аутогенная тренировка (мысленное представление о выполнении технического действия)

- Многократное выполнение без партнера с постоянным увеличением скорости выполнения до максимальной
25

4. 
   Психологическая подготовка (морально-волевая, нравственная)
   

1. 
   Развитие силы воли (волевая подготовка)
   

2. 
   Упражнения для воспитания волевых качеств
   

3. 
   Развитие смелости
   

Упражнения для воспитания смелости:

- Броски и ловля предметов (гири, гантели, набивного мяча в парах)

- Кувырки вперед, назад, в сторону, с предметов различной высоты

- Кувырки через партнера(ов), через коня (козла) и т.д.

4. 
   Развитие настойчивости
   

Упражнения для воспитания настойчивости:

- Выполнение предельных нормативов по физической подготовке, после неудачных попыток проведения упражнения, с задачей достижения поставленной цели

- Достижение удачного выполнения изучаемого технико-тактического действия

- Проведение боёв с односторонним сопротивлением

- Проведение боёв с более опытным Спаррингом

5. 
   Развитие решительности
   

Упражнения для воспитания решительности

- Выполнение режима дня

- Проведение боёв с моделированием ситуаций предстоящих соревнования

- Проведение боёв на применение контрприемов

- Проведение боёв с фиксированной ситуацией, с задачей на сохранение заданного положения, с последующим разбором ошибок

6. 
   Развитие инициативности
   

Упражнения для воспитания инициативности:

- Самостоятельная работа по нахождению новых вариантов изучаемой техники и тактики

- Проведение разминки по заданию тренера

- Проведение боёв с менее подготовленными соперниками

- Проведение боёв с задачей достижения наивысших показателей объема, разносторонности и эффективности техники

7. 
   Нравственная подготовка
   

- Поведение в школе, дома, в других общественных местах

- Стремление как можно лучше выполнять порученное дело

- Решительное пресечение неблаговидных поступков своих товарищей

- Воспитание аккуратности и опрятности

- Оказание помощи товарищам в учебе, в тренировках, на соревнованиях, в других ситуациях

4. 
   Методическая подготовка (теория и методика)
   

1. 
   Врачебный контроль и самоконтроль
   

- Самоконтроль – дневник самоконтроля;

- Объективные данные своего состояния: рост, вес, динамометрия, кровяное давление, пульс;
26

- Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, потоотделение

- показания и противопоказания к занятиям Кудо

2. 
   Основы техники
   

- Основные понятия о видах стоек, захватах, бросках, удержании, атакующих и защитных действиях, контрприемах, комбинациях, контратаках.

- Понятие о равновесии, угле устойчивости, индивидуальной и общей площади опоры, использовании собственного веса тела и веса тела соперника, инерции, рычагах

- Характеристика изучаемых технико-тактических действий

- Классификация техники Кудо

- Удары - руками, ногами, головой

-Броски

- Удержания верхом, с переходом к последующим техническим действиям;

- Болевые приёмы на руки ,на ноги

- Удушающие приёмы

3.6.3. Методика тренировки
- Основные методы развития основных физических качеств: силы. Быстроты, выносливости, ловкости, гибкости

- Правила техники безопасности (в спортивном зале, на улице, на соревнованиях, на воде, и в других возможных ситуациях, которые могут возникнуть в процессе занятий спортом

4. 
   Правила соревнований
   

- Значение соревнований для занимающихся

- Классификация, цели и задачи, организация соревнований, права и обязанности участников, судей, тренеров и представителей

- Основные оценки технико-тактических действий в Кудо

- Анализ соревнований - разбор ошибок

- выявление сильных сторон подготовки

- выявление слабых сторон подготовки

- определение и выбор средств и методов совершенствования
разделов индивидуальной подготовки

- определение наиболее вероятных соперников, сбор
информации об их подготовке, выбор оптимальной техники и
тактики ведения боёв.

4. 
   Судейская практика
   

А) Участие в судействе соревнований, выполняя разные судейские функции (от простого к сложному). Оценка и анализ собственных действий в качестве судьи.

27