Упражнения для осанки детей

• 
  Езда на велосипеде , при этом руль должен быть на таком уровне, чтобы ребенок не сутулился при езде.
  
• 
  Плавание, летом на речке как можно чаще, зимой бассейн.
  
• 
  Научите малыша ходить с книгой на голове, когда ребенок освоит это, предложите ходить  с книгой на носочках, делать приседания ,не уронив ее.
  
• 
  Полезно делать ласточку и ходить по бревну на детской площадке.
  

1. 
   «Самолет». Ноги вместе руки -  врозь, на высоте плеч, «руки-крылья» наклоняем в сторону поворота.
   
2. 
   «Мельница». Одна рука на поясе, другую поднимаем и описываем круги, ускоряя темп, вперед и назад, затем  меняем руку.
   
3. 
   Положите на плечи ребенку гимнастическую палку с двумя ведерками воды ( изобразим коромысло) и предложите принести воды не разлив ее.
   
4. 
   «Рубка дров». Ноги на ширине плеч, в руках палочка, делаем широкий замах назад и резкий наклон вперед.
   
5. 
   «Кошечка». Ребенок лежа на полу как кошка, ползет вперед , вытягивая руку, потом ногу.
   
6. 
   «Собачка охраняет дом». Ребенок на четвереньках ходит, подтягивая вперед колено, затем поворачивается направо и налево , не прогибая спинку.
   
7. 
   «Рыбка в реке». Ребенок на животе лежит , руки вытянуты вперед вместе, ноги сзади вместе, как рыбий хвост. Поднимает руки и грудь возврат в исходное положение, поднимает ноги, в исходное положение, затем сделать перекат от головы к ногам , как выпрыгивающая из воды рыбка.
   

1. 
   Ребенок поднимает руки, тянется вверх кончиками пальцев, чтобы спина выпрямилась, а позвоночник стал как струна, затем покачивается вправо-влево плавно поворачивая то одно то другое плечо вперед.
   
2. 
   Согнуть в локте правую  руку  и поднять вверх над головой ,затем сделать 7-8 наклонов туловищем влево, затем все повторить с другой рукой.
   
3. 
   Теперь изображаем кошку, выходим из-за стола, встаем на колени, положить руки и подбородок на край дивана, а затем несколько раз выгнуть и прогнуть поясницу.
   
4. 
   Крокодил, ходим на руках: ребенок стоит на ладонях на полу а вы держите его за ноги ,и он начинает идти на руках, это упражнение полезно и при бронхитах и кашлях для отхождения мокроты.
   
5. 
   Далее встаем на ноги и начинаем поднимать мелкие предметы, не сгибая колен.
   
6. 
   Стелим коврик и кладем ребенка на живот на пол, руки он вытягивает перед собой, опора на подбородок.  Держите ребенка за лодыжки, а он пусть старается «вырасти», продвигая вперед то одну, то другую руку, таким образом вы сделаете растяжку для позвоночника.
   
7. 
   Расслабление: лечь на спину, руки по швам , тело прямо, закрыть глаза и полежать пару минут.