·Совершенствование поворотов

скачать docx

План – конспект урока №1

Тема:·Совершенствование поворотов

·          Упражнение со скакалкой

·         Метание теннисного мяча в стену с 4 – 5 шагов с разбега на дальность отскока

·         Прыжки в длину с разбега (4 последние шага)

Инвентарь: скакалки, мячи.

Части урока и их продолжи-тельность

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготов -

тельная часть.



Основная часть.

Заключи-

тельная

часть

1.       1.Построение в шеренгу по 1.

2.Сообщение задач урока, повороты.

3.     Бег.

4. ОРУ - со скакалками:

Упр.№1. И. П. – о. с. скакалка сложена вдвое, в согнутых руках за головой

1) повернуть туловище налево, скакалка вверху натянута.

2) и. п. то же в другую сторону.

Упр.№2. И. П. – о. с., скакалка сложена вчетверо за головой

1)       пружинистый наклон вперёд.

2)       И. П.

3)       пружинистый наклон вперёд.

4)       И. П.

Упр.№3. И.П. о. с. скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута

1)       Поднимая ногу со скакалкой назад, наклон вперёд

(2- 3) Равновесие на правой

4) И. П. то же с другой ноги.

    Упр.№4. И. П. широкая стойка на скакалке концы её в руках.

1)       глубокое приседание, скакалка натянута, руки прямые вперёд.

2)       И. П.

3)       То же самое

4)       И. П.
         Упр.№5. Прыжки через скакалку на месте.

(1-     2 – 3 – 4) прыжки на левой ноге

(1 – 2 – 3 – 4) прыжки на правой ноге

(1 – 2 – 3 – 4) прыжки на двух ногах.

Упр.№6. И. П. – в приседе, скакалка сложена вдвое в левой руке.

(1 – 4) – прыжки, вращая скакалку в левой руке вперёд сбоку

То же, вращая скакалку правой рукой назад.

5. Метание теннисного мяча с 4 – 5 шагов с разбега.

И. П. рука смотрит вперёд – вверх, локоть внутрь чуть- чуть. Разбег осуществляется с постепенным ускорением. Скорость бега оптимальная, прыжком становится в и. п. – левым боком по направлению метания, ноги на ширине плеч, левая нога на носке, правая рука с мячом вверху. Смотреть на мишень, из этого положения перенести вес тела на левую ногу (правую на носок), туловище повернуть влево, по направлению метания, правую руку слегка согнуть (замах), затем в темпе выполняется бросок с активным шагом вперёд, мяч летит (под 45* углом броска) в цель.

6. Прыжки в длину с разбега.

Разбег 15 – 20 метров с   ускорением.

            Ускорение увеличивается за

            3 – 4 шага до отталкивания (результат в прыжках зависит от скорости разбега и силы толчка)

Во время отталкивания маховая нога, сильно согнута в колене, энергично движется вперёд – вверх, содействуя отталкиванию. Руки резко поднимаются вверх. В этот момент начинается полёт. В полёте ноги, согнутые в коленях, подтягиваются к груди, а перед приземлением, пятки выпрямленных ног были чуть ниже ягодиц. Туловище к моменту приземления наклоняется вперёд.

Руки в полёте идут вниз – назад, а при приземлении выносятся вперёд. Ноги после приземления сгибаются, чтобы не было падения назад.

7. Построение  в шеренгу, подведение итогов урока, организованный уход из зала.

2*

3*

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

10 раз.

12 мин.

12 мин.

1 мин.

Обратить внимание

внешний вид учащихся.

Класс «Равняйсь!» «Смирно!»

« Направо!» «Налево!» «Кругом!»
Темп бега средний.

Ноги не сгибать, поворот выполняется с резким движением туловища.

Наклоны делать как можно ниже ноги не сгибать.

Нога, поднятая назад прямая, нога на которой держишь равновесие тоже прямая.

При глубоком приседании спина прямая.

Прыжки через скакалку на месте спина должна быть прямая.

При прыжках ноги стараться поднимать выше, чтобы не сбиваться с ритма.

Обратить внимание как ребята принимают форму замаха, обратить внимание на ногу сзади.

Обратить внимание на ребят, метающих левой рукой (левши).

Соблюдать технику безопасности при обучении.

При обучении обращать внимание:

1. Толчок одной ногой и приземление на обе ноги.

2. Движение маховой ноги согнутой в колене, вверх – вперёд.

3. Вынесение рук во время взлёта вперёд – вверх.

Соблюдать технику безопасности при обучении.

Д. з. – прыжки на скакалке.

Конспект урока 6 класс №2

Тема: Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега

- совершенствовать технику прыжков со скакалку;
Задачи: - повторить перестроение из одной шеренги в две и обратно; из одной шеренги в три и обратно; повороты на месте;

- воспитывать самостоятельность, дисциплинированность;

- развивать ловкость , координацию, смелость, прыгучесть.

Тип урока: комбинированный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: скакалки, гимнастические маты, резинка, стойки для прыжков.

Часть урока	Содержание						Дозиров- ка	Организационно-методические указания
I 14-15 мин.			Подготовительная 1.Построение, сообщение задач урока. 2.Перестроение из одной шеренги в две и обратно, из одной шеренги в три и обратно;повороты6 на месте по команде: «Нале-во!», «Напра-во!» «Кру-гом!» 3. Прыжки со скакалкой за 15 сек., 20 сек., 30 сек. 4. ОРУ в двух шеренгах. А) и.п.-ст. ноги вместе, руки внизу. 1-2-руки вверх ,подняться на носки; 3-4-и.п. Б) и.п.-ст. ноги вместе, руки внизу. 1-8-круговые движения руками вперед; 9-16 – назад. В) и.п.-ст. ноги врозь. руки внизу. 1-2- наклоны вправо; 3-4- наклоны влево. Г) и.п.- ст. ноги врозь, руки на плечах друг друга. 1-3- наклоны вперед; 4- и.п. Д) и.п.- узкая ст. ноги врозь, руки на пле- чах друг друга. приседание; и.п. Е) и.п.- ст. ноги вместе, руки на плечах друг друга. 1-8- махи правой ногой; 9-16- махи левой ногой. Ж) и.п.- низкий присед, руки на плечах друг друга. 1-прыжок вверх 2-и.п			1 мин. 3 мин. 4 мин. 7 мин. 6-8 раз 16 раз 6-8 раз 6-8 раз 6-8 раз 16 раз 6 раз			Дежурный сдает рапорт о готовности класса к уроку. Напомнить о ТБ на уроке. Дежурный выступает в роли учителя, учи- тель в роли консультанта. Задание выполняется в парах. Первый вы- полняет прыжки, второй считает, затем меняются. Упражнения выполняются в двух шеренгах, взявшись за руки . 1-2-вдох 3-4-выдох Движения выполняются по большой амплитуде и стараться не расцеплять руки. Наклоны выполняются точно в сторону. Ноги не сгибать в коленях ,руки на плечах друг друга. Спина прямая, смотреть вперед, присе- дать на полной стопе. Присед-вдох, И.п.- выдох. Ноги выпрямлять под углом 90˚, спина прямая, дыхание произвольное.
II 23 мин		Основная 5.Прыжки высоту способом «перешагива- ния» Подводящие упражнения: - прыжки толчком с двух ног с места через резинку; -прыжки на двух ногах влево ,вправо через резинку; -прыжки с места слева , справа; - прыжки с шага разбега слева, справа; -прыжки с трех шагов разбега через наклонную резинку; - прыжки на результат .		8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз 8-12 раз	Прыжки выполняются без подскоков, дыхание произвольное. Плечи не закиды- вать назад .Приземляться на носки. Подобрать толчковую ногу. Нога должна проходить параллельно резинке. Убирать таз в сторону. Один край резинки поднять вверх, чтобы маховая нога поднималась вверх. Можно варьировать высоту. Выявляем лучшего у мальчиков и девочек. Дается на каждой высоте две попытки. Резинку поднимают освобожденные от урока. Те кто закончил прыгать берут скакалки и выполняют прыжки .
III 5-7 мин.		Заключительная 6.Подвижная игра «Удочка». 7.Построение,подведение итогов урока.		7 мин. 5 мин. 2 мин.	Учащиеся встают в круг .Водящий нахо- дится в центре и выполняет вращение скакалки по кругу. Учащиеся перепрыги- вают через вращающуюся скакалку. Кого задевает скакалка , тот становиться водящим.(Высоту вращения можно постепенно повышать). Анализ работы класса. Дать словесные оценки. Класс организованно выходит с урока.

План-конспект по лёгкой атлетике для 6 класса урок№3-4

Время урока:40мин

Инвентарь: волейбольный мяч, свисток

Тема урока: совершенствование беговых прыжковых упражнений

Разучивание техники прыжка в длину с разбега с 5 способом перешагивания.

Часть	содержание	дозировка	Организационно-методические указания
Подготовительная	1.построение 2.сообщение задач урока 3)строевые упражнения 4)ходьба: -обычная -на носках -на пятках -с перекатом -на внешней стороне -с наклонами на каждый шаг. 5)бег: обычный в среднем темпе. 6.Ходьба на восстановление дыхания. 7.)Комплекс ору Ору на месте. 1.И.П.ст.н.в.круговые движения в запястье -1.4 вправо -5,8 в левую сторону 2.И.П.ст.Ног.врозь.круговые движения в локтевом суставе. 3.круговые движения в плечевом суставе 4.наклоны туловища 1.2 вправо 34.в лево 5.повороты туловищем -1.2 вправо 3 4 влево. 6.ргуговые движения туловищем. 7.круговые движения тазом. 8.выпады .вперед. -1 выпад правой -2 и.п. 3.4 тоже левой 9.сед углон 10.И.П.ст.н.вр. -1 поднять руки вверх вдох -2.опустить выдох. сомкнуться в1 колонну. Бег по диагогали зала - с высоким подниманием бедра. - с захлёстом голени -правым и левым боком. -скрестно -спиной -с прямыми коленями -олений бег. Прыжки: -на правой -на левой -На двух ногах 6.ходьба на восстановление дыхания. 7.перестроение в 2 колонны	10-мин 30 30 3 мин	Громко! Чётко! Ясно! В среднем темпе! Спина прямая Точность выполнения Спина прямая Руки вдоль туловища Руки на пояс Руки на пояс.спина прямая. Руки за головой Руки в сторону Упор сзади на руки Как можно выше поднимать колено 90. Дальше выносить колени Колено не сгибать. В среднем темпе. Спина прямая Руки за спиной Руки на пояс Смотреть через правое и левое плечо.
Основная	1)прыжки с 5 шагов разбега через натянутую верёвку. 2.прыжок с 9 шагов разбега способом перешагивания. 3.прыжки с разбега с двух ног одновременно. Игра.1.охотники и утки. 2.курица и цыплята 3.мяч за спиной 4.гномы великаны.	5. 5. 5. 5 5	И.П.боком правая впереди левая чуть сзади. -разбег -прыжок способом перешагивания.
Заключительная часть	1.построение 2.подведение итогов 3.уход из зала	1	Дисциплинированный уход из зала.

Конспект урока.№5-6
Тема: кроссовая подготовка

Класс: 6

Время урока: 40 минут

Место проведения: зал лечебной физической культуры

Инвентарь: свисток, скакалки, длинная скакалка

Часть урока	Содержание	Дози-ровка	Организационно-методические указания
Подгот 15мин	Построение в 1 шеренгу Приветствие, сообщение задач урока Строевые упражнения - расчёт по порядку - поворот налево - поворот налево - поворот кругом - поворот направо Ходьба - обычная - на носках, руки вверх - на пятках, руки в за голову - перекаты с пятки на носок, руки на пояс - обычная Бег - обычный Ходьба на восстановление дыхания Перестроение из 1 колонны в 3 ОРУ И.п. – о.с. 1 – наклон головы вперёд 2 – и.п. 3 – наклон головы назад 4 – и.п. И.п. – о.с. 1 – наклон головы вправо 2 – и.п. 3, 4 – то же, в другую сторону И.п. – о.с. 1 – поворот головы направо 2 – и.п. 3,4 – то же, в другую сторону И.п. – стойка ноги врозь, правая рука вверх 1,2 – рывки руками 3,4 – то же, с другой руки И.п. – сойка ноги врозь, руки перед грудью 1 – рывки руками 2 – поворот туловища вправо, рывки прямыми руками 3,4 – то же, в другую сторону И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову 1 – наклон туловища вправо 2 – и.п. 3, 4 – то же, в другую сторону И.п. – стойка, руки за спину 1 – выпад вправо 2 – и.п. 3, 4 – то же, в другую строну И.п. – стойка, руки за спину 1 – присед 2 – и.п. 3, 4 – то же	30`` 30`` 1` 2` 5` 1` 30`` 5` 4р. 4р. 4р. 4р. 4р. 4р. 4р. 4р.	«В 1 шеренгу становись!» Громко, чётко «По порядку рассчитайсь!» «Налево!» «Налево!» «Кругом!» «Направо!», «Налево в обход шагом марш!» Колени прямые, спина прямая, руки на сгибать Спина прямая Спина прямая, выше на полупальцы С равномерной скоростью Руки вверх – вдох, руки вниз – выдох «Налево в колонну по 3 марш!», интервал, дистанция 2 шага. «Направляющие на месте!» «Класс, стой! Раз, два» Выполнять в медленном темпе Плечи не поднимать Туловище неподвижно Темп медленный Максимально скручивать Руки прямые Как можно реще Рывки резкие Руки не сгибать Локти точно в стороны Таз неподвижен Спина прямая На отрывать пятки от пола Не сгибать спину
Основная25мин	Прыжки через скакалку Поднимание туловища Сгибание, разгибание рук в упоре лёжа Прыжки через длинную скакалку - перепрыгивание - пробегание под вращающейся скакалкой - впрыгивание с 1 прыжком - впрыгивание с 3 прыжками - прыжки по 2 и более человек	150р. 30р. 10-15р. 13`	В среднем темпе Локти в стороны, ложиться до конца Туловище ровное, не проваливается Как через ручей в одну и другую сторону Как только скакалка коснётся пола, бежать Следить за вращающейся скакалкой Считать до трёх На количество раз
Заключительная часть	Построение в 1 шеренгу Подведение итогов урока Дать домашнее задание	30`` 30``` 1`	«В 1 шеренгу стройся!» Отметить лучших, кто больше пропрыгал Символика олимпийских игр

План –конспект урока физической культуры №7-9

Дата проведения

Время урока 40 мин. Класс 6

Место проведения спортивный зал

Инвентарь конусы,2 баскетбольных мяча,2 футбольных,2 обруча

Тема: Обучение низкому старту на короткие дистанции.

Задача:1.Оздоровительная: развитие координации, выносливости

2.Воспитательная:Целеустремленность,самообладание.

Структура	Содержание занятия			Дозировка		Методические указания
Подговительная15мин	1.Построение в одну шеренгу 2.приветствие. Сообщение задач урока. 3.Ходьба: -на носках ,руки вверх - на пятках, руки за голову -на внешней стороне стопы, руки в стороны 4.бег: -обычный 7.Ходьба на восстановление дыхания 1-руки вверх, вдох 2-руки вниз, выдох 8.Перестроение из колонны по одному в колонну по 4 9. ОРУ 1)И.п.- стойка ноги врозь ,руки перед грудью 1-2 рывки руками 3-4 рывки руками в стороны 2)И.п.- стойка ноги врозь, руки вверх 1-4 круговые движения руками вперед 5-8 круговые движения руками назад 3)И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-3 наклон вперед 4-наклон назад прогнувшись 4) И.п. стойка ноги врозь,руки на пояс 1-2 наклон вправо 3-4 наклон в лево 5)И.п.- стойка ноги врозь.руки вперед 1-мах левой к правой руке 2-и.п. 3-мах правой к левой руке 4-и.п. 6)И.п–о.с руки на поясе 1-прыжком ноги врозь, руки в стороны 2-вернуться в и.п. 7)И.п. упор лежа. 1-согнуть руки в локтях 2- И.п			1’ 30” 2’ 3’ 30” 1’ 8’ 4 р 4р 4р 4р 8р 10р М-7р Д-5р		«Становись!» «Здравствуйте ребята!» «На лево в обход шагом марш!» Следить за ногами. Соблюдать дистанцию. «Шагом марш» «Налево в колонну по 4ри марш, интервал дистанции 2 шага» Локти не опускать Руки не сгибать Темп средний, ноги не сгибать руки не опускать, спину не сгибать, нога прямая. Средний темп Темп средний
Основная 25 мин		10.Построение 11.Объяснение и показ техники выполнения низкого старта. 1)правую ногу ставим от линии на расстоянии 1,5стопы. Левая на расстоянии голени. Руки ставим перед линией . По сигналу «Внимание» вес переносится на руки ,таз выше плечей. На сигнал Марш рывок вперед -выполнение низкого старта -низкий старт с ускорением. 12.Проведение эстафет Деление детей на 2 команды. 1-обежать фишки. 2- пробежать змейкой и пролезть в обруче. 3- ведение футбольным мячём, змейкой 4- ведение баскетбольным мячем,змейкой 5-ведение мяча и бросок.	1’ 10’ 14’		Следить за техникой выполнения детей. Четко объяснять задание. Выигравшая команда получает 2 очка ,проигравшая 1.при попадании в кольцо +2
3 часть Заключительная 5 мин		12)Построение детей в одну шеренгу 13Подведение итогов урока 14)Организованный уход	2’ 2’ 1		В одну шеренгу Выявление более активных детей,

План –конспект урока физической культуры урок №11-13

Время урока 40 мин

Класс 6

Место проведения пришкольная площадка

Инвентарь 4 конуса, 10 кеглей,10 малых мячей.

Тема урока:Закрепление высокого старта,бег на короткие дистанции.Обучение техники метания малого мяча.

Задача:1.Оздоровительная: развитие координационных способностей

2.Воспитательная:Целеустремленность,самообладание.

3.Коррекция осанки

Структура	Содержание занятия			Дозировка	Методические указания
1 часть Подговительная 15 Мин	1.Построение в одну шеренгу 2.приветствие. Сообщение задач урока. 3.Ходьба: -на носках ,руки вверх - на пятках, руки за голову -на внешней стороне стопы, руки в стороны -перекатом с пятки на носок, руки на поясе 4.бег: -обычный 7.Ходьба на восстановление дыхания 1-руки вверх, вдох 2-руки вниз, выдох 8.Перестроение из колонны по одному в колонну по 4 9. ОРУ с малым мячом И.п. ос. Мяч в правой руке 1-руки вверх, перехватить мяч в левую руку, 2- и.п. 3-руки вверх, перехватить мяч правой 4-и.п. И.п.- о.с.мяч внизу 1-мяч вперед 2-мяч вверх 3-мяч вперед 4-и.п. И.п.- стойка ноги врозь, мяч вперед 1-наклон к правой 2-и.п. 3-наклон к левой 4-и.п. И.п.- о.с.мяч внизу 1-мяч вверху ,прогнуться правая нога сзади на носок 2-и.п. 3-мяч вверху, прогнуться левая нога сзади на носок 4-и.п. И.п.- о.с. мяч перед грудью 1-поворот вправо, мяч впереди 2-и.п. 3-поворот влево, мяч впереди 4-и.п И.п. упор присев, руками опираясь о мяч, мяч на полу 1-2 выпрямить правую ногу и руки, левой ногой мах вверх 3-4 и.п. ;тоже на другой ноге. И.п. –о.с.мяч внизу. 1-выпад правой, мяч вперед 2-и.п. 3-выпад левой ,мяч вперед 4-и.п. И.п.- о.с.мяч внизу 1-присед, мяч вперед 2-и.п.			1’ 30” 2’ 3’ 30” 1’ 8’ 8р 8р 4р 4р 8р 4р 8р 12р	«Становись!» «Здравствуйте ребята!» «На лево в обход шагом марш!» Следить за ногами. Соблюдать дистанцию. «Шагом марш» «Налево в колонну по 4ри марш, интервал дистанции 2 шага» Спина прямая Руки не сгибать. Следить за спиной, коленки не сгибать Прогнуться в спине, руки не сгибать. Руки не опускать. Ноги с места не отрывать Выполнять осторожно. Следить за осанкой Пятки не отрывать. спину держать прямо
2 часть Основная 25 мин		10.Построение 11.Повторение высокого старта 1)Челночный бег. 2)Бег на короткие дистанции 12.Объяснение и показ техники метании малого мяча. 1) Мяч в правой руке из-за головы, стоя боком по направлению метании. Ноги на ширине плеч. Тяжесть тела на обеих ногах, правая рука с мячом на уровне головы. Из этого положения согнуть правую ногу, левую на носок, отвезти правую руку вправо назад ,отклонить туловище влево и энергичным движением правую руку назад плечом и заключить рывковым движением кисти.бросать мяч под углом 45 градусов 2)имитация движения 3)имитация движения с мячом 4)метание малого мяча 13. игра «Снайперы» Ход игры: Игроки делятся на 2 команды, По жеребью одна из команд выходит на линию «огня» и выстраивается в шеренгу. Все получают по малому мячу в 3-5 м. от них расставлены кегли. По сигналу все игроки команды залпом метают мячи, стараясь сбить кегли .Затем мячи кидает другая команда.	1’ 5’ 10’ 7’			В одну шеренгу Громким и четким голосом студент объясняет технику, наглядно показывая, Соблюдать технику безопасности и не выходить за линию метания Громким и четким голосом студент объясняет правила игры и следить за их соблюдением. Выигрывает та команда которая собьет больше кеглей
3 часть Заключительная 5 мин		14. Построение 15.подведение итогов урока 16.домашние задание 17.организованный уход	1’ 2’ 1’ 1’			В одну шеренгу Выявление более активных детей и победителей игры. Дома повторить метание мяча.

Конспект урока №14

Время урока 40 мин

Класс 6

Место проведения пришкольная площадка

	Содержание занятия	Дозировка	Методические указания
Подгот 15мин Основная 25мин. Заключительная часть	1.Построение, сообщение задач урока. 2. Инструктаж по технике безопасности. 1`-2` 3.Ходьба: - обычная - на внутренней части стопы, руки за спиной –на внешней стороне стопы, руки за головой 4.Бег: - медленный Упражнения на восстановление дыхания 10` -15` 1-4- вдох 5-8- глубокий выдох Закрепление техники выполнения высокого старта 1.Высокий старт из положения стоя, выставив вперед сильнейшую ногу (толчковую) ногу впереди. Руки по-лусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая - одноименная выставленной вперед ноге- отведена назад. 3 -4 раза В и. п . сразу же сильно наклонить туловище вперед. Затем по команде «Марш» побежать 10-15 м. Бег по команде. 2.Бег с высокого старта с опорой на одну руку. 3 х 15 м Масса тела равномерно распределяется на ногу и руку. Движение начинается с энергичного отталкивания, выполняемого одновременно двумя ногами. Нога стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед с одновременным взмахом противоположенной руки. Нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется. Первые шаги делаются в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов увеличивается, бег ускоряется, и занимающиеся переходят к бегу по дистанции. 3.Игра « Пятнашки» Не толкать, а только запятнать. Закрепить основы техники прыжка в длину. 10` - 13` 1.И. П. –толчковая нога и противоположенная ей рука 3 -4 раза 1. Построение, подведение итогов. Домашнее задание: Завести «Личную карточку». Игра на внимание» шишки желуди орехи» 2. Организованный уход.	. 1`-2` 1-4- вдох5-8- глубокий выдох 10`-12` 10-12мин 2`3` 2мин 2мин 5-мин	Учащиеся должны находиться в зонах безопасности при беге, метании, прыжках. Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки. 2 -3 раза Активное выведение бедра маховой ноги вперед – вверх( до уровня таза) и одновременной сменой рук. 2. Прыжки в длину с места. впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) на счет «раз» на счет «два». То же, но с отталкиванием вверх.

Учащимся

Учителям