Понимание себя и других ббк 74. 9 Р 49 Билл Ридлер

115

«Как бы вы описали развитие романтических отношений?» Она ответила: «Сначала вы дружески беседуете, затем начинаете доверять друг другу, потом держитесь за руки, затем обнимаетесь, целуетесь, ласкаете друг друга, затем — секс, потом вы храните верность только одному человеку, затем женитесь».

После этого мы спросили ее: «Как, с точки зрения здравого смысла, большинство людей оценило бы вышеуказанные этапы?» Ее ответы занесены в Таблицу №1.

Затем мы сравнили схему с ее действиями и объяснили, что, как только она доходит до пятого пункта («поцелуи»), ей кажется, что пора быть осторожной, — она чувствует, что нужно защищать себя. Потом мы попросили Терезу определить, что она чувствует по каждому пункту таблицы. Поскольку ее чувства часто отличались от перечисленных в колонке «здравый смысл», мы назвали эти ощущения ее личной логикой (Таблица №2).

Таблица N32

Действие	Здравый смысл	Личная логика
Беседа	Хорошо	Безопасно
Доверие	Хорошо	Безопасно
Держаться за руки	Хорошо	Безопасно
Объятия	Очень хорошо	Безопасно
Поцелуи	Прелестно	Осторожно!
Ласки	Чудесно	Берегись!
Секс	Восхитительно	Потом, потом...
Помолвка	Надежно	Нет, спасибо!
Женитьба	Обогащает жизнь, делает ее осмысленной	Не хочу!

Тереза действовала, исходя из своих чувств. Она участвовала во взаимоотношениях, пока не подходила к пункту 6. В этот момент ей хотелось отступить до пункта 4. Как только она начинала «блюсти себя», ее отношения рушились. Ее целью было защитить себя. В ходе наших занятий мы вместе поняли, что у Терезы было ошибочное убеждение, что если она подпустит мужчину слишком близко, то он может ее отвергнуть.

Тереза отказалась от своих ошибочных взглядов на любовные отношения и старается преодолеть страх замужества.

116

3. Мы хотим расквитаться за боль и разочарование, которые испытываем.

Иногда человеком движет не стремление к близким отношениям, а желание отомстить. Когда мы понимаем, что сами несовершенны, то осознаем, как часто хотим свести счеты с окружающими людьми. Прочитав пятую главу, вы уже поняли, как мы часто мстим и не понимаем, что же нам так мешает получать удовлетворение от взаимоотношений. Месть разрушила много браков и интимных отношений. И, чтобы вырваться из порочного круга мести, нужно осознать, что происходит.

Мы чего-то хотим.

1 1

Мы этого не получаем.

г\

Мы обижаемся, нам больно.

3J

Мы ищем виноватого.

41

Мы причиняем ему такую же боль, какую чувствуем сами

5.J

Теперь тот человек обижен и хочет отплатить нам тем же

61

Далее все повторяется, начиная с пункта 4.

Когда человек попадает в этот порочный круг, он не возвращается к началу и не пытается как-то добиться того, что он хочет. И не возвращается к поискам виноватого, чтобы понять, что пытается сва/шть ответственность за свое счастье на кого-то другого. Он просто продолжает усиливать боль — свою и другого человека. Каждый думает только о том, как его обижают другие, и полностью игнорирует боль, которую причиняет он сам. Если выпоняли, что втянулись в этот замкнутый круг, спросите себя: «Каким способом я причиняю партнеру боль?»

4. Отказываемся от любви и сами делаем себе больно.

Когда человек уже разочарован и не верит, что может поддерживать любовные и интимные отношения, он решает сдаться и больше «не ввязываться ни в какие аферы». Однако для этого нужно привыкнуть к одиночеству. Это как пить обезболивающее вместо того, чтобы идти к врачу. Если вы говорите себе: «Это меня не волнует» или: «Да мне наплевать», значит, вы, скорее всего, пытаетесь избежать поражения. Если вы хотите заново вдохновить себя и превозмочь свой страх, вам нужно перестать сопротивляться боли.

Фред пришел к нам, чтобы разрешить некоторые проблемы, которые возникают у него в общении с людьми.

Он развелся шесть лет назад. Встречался с пятью-десятью женщинами, но был близок лишь с тремя из них. Было видно, что Фред уже не

117

верил в свою способность завязать близкие отношения. Мы спросили его, счастлив ли он. Он ответил: «Да!» Он оценил свое состояние на 9,5 по десятибалльной шкале.

Мы чувствовали, что он не был счастлив. Фред обрек себя на боль одиночества. Мы решили помочь ему понять, как много он теряет без общения. Для этого мы помогли ему нарисовать график его жизни. Мы попросили его написать на бумаге пять самых счастливых моментов в его жизни и пять самых ужасных. Вот график, который мы помогли ему составить.

	0	1	2	3		4	5	6	7	8	9	10
Я родился
День, когда мама выбила из меня дурь
Брат ударил меня
Первое свидание
Встретил будущую жену
Развелся
Познакомился с Джуди
Джуди ушла от меня
Новая работа
Встретил Сью
Сью бросила меня
Прогулка на лошадях
	Несчастливый				Нормальный				Очень счастливый

Очевидно, что его первоначальная оценка 9,5 балла по шкале счастья была абсолютно неверна. На самом деле, если первый печальный опыт он оценил на 3 балла, то все остальные его неудачи оказались больнее, чем материнские побои.

Посмотрев график, он понял, что единственно счастливыми моментами были его близкие взаимоотношения с женщинами.

Тогда почему же он избегал отношений, если они приносили ему столько радости? Когда Фред перестал страдать от боли, он смог преодолеть свой страх. .

Мужчина понял, что в детстве его часто отталкивали. Родители, у которых был ресторан, постоянно твердили ему: «Отойди от посетителей!» Он чувствовал себя ненужным и решил, что ему необходимо что-то скрывать от других. Когда же Фред понял причину своего необоснованного страха, он сумел найти женщину и завязать с ней близкие отношения.

118

ПРЕОДОЛЕНИЕ ПРЕПЯТСТВИЙ НА ПУТИ К БЛИЗОСТИ

Как мы преодолеваем эти препятствия? Для начала необходимо лучше понять, какие оправдания мы себе придумываем для того, чтобы терпеть боль.

Дон описывала маме нового молодого человека: «О, мама, он такой экономный!»

Через четыре года она рассказывала про того же парня своему адвокату по разводам: «Самое ужасное в нем — это его мелочность!»

Дон считала, что может оценить характер другого человека. Она обманывала себя, полагая, что она объективна. Она использовала субъективное мнение, чтобы оправдать любые свои действия. Когда она хотела близких отношений, то считала своего любимого «экономным», когда искала повод, чтобы разойтись, он оказался «мелочным».

До тех пор, пока Дон не поймет, что обманывает себя, она не узнает настоящей причины их развода. Она думает, что их брак не состоялся, потому что муж оказался скрягой. Хотя, возможно, она не смогла открыто заявлять о своих желаниях.

Изучите список тридцати семи симптомов внимательнее, может, вы найдете там свое алиби. Если да, то спросите себя: «Чему мне нужно научиться, чтобы получать радость от взаимоотношений?» Затем начните действовать. Например, если вы все время ссоритесь из-за детей, вместе сходите на курс для родителей. Там вы сможете обсудить советы и прийти к единому мнению. (Если вы чувствуете, что: «Он никогда в жизни не пойдет со мной на такие курсы. А если пойдет, то уж точно не станет поддерживать мое мнение», тогда знайте, что вы слишком вините мужа. Спросите себя: «Может, в этом есть моя вина? В чем же я не права?»)

С КАКОЙ ЦЕЛЬЮ

Мы можем многое понять, если исследуем, с какой целью выбираем себе партнера. Не так важно, кого мы себе выбираем, как зачем мы это делаем. Задайте себе вопрос: «Почему я хочу этих отношений?»

«Потому что это то, чего от меня ждали».

На консультациях по семейным вопросам люди часто говорят, что решили жениться потому, что все вокруг были уже женаты. Некоторые признавались: «Мне уже было почти 30, да и родители все время твердили, что пора бы остепениться», или: «Мы встречались еще в школе, и все считали, что мы поженимся», или: «Однажды мама спросила меня, когда же я, наконец, выйду замуж».

«Из-за соперничества с представителями моего пола».

Одна девушка заявила: «Моя соседка по комнате встречалась с парнем, и я подумала, что он заслуживает лучшего. Поэтому я начала флиртовать с ним, и в конце концов мы поженились».

119

Другой клиент рассказал: «Мой младший брат и его подружка решили обручиться. Мы с Джуди убежали за несколько недель до его свадьбы. Я не мог допустить, чтобы мой младший брат женился раньше меня».

«Потому что мне нужен кто-то, кто не будет со мной соперничать».

Вы могли выбрать себе партнера, у которого характер совсем не такой, как у вас. Например, она общительная, а он, наоборот, замкнутый. В этом случае жена может не бояться, что муж будет оспаривать ее звание самой общительной.

«Потому что я хочу, чтобы кто-нибудь мной восхищался».

Проблема при этом типе отношений состоит в том, что все идет хорошо до тех пор, пока поклонник не устает восхищаться.

Фэнси вышла замуж за преподавателя колледжа. Она искренне восхищалась им и советовалась с ним по любому поводу. У них было двое детей. Посидев несколько лет дома, Фэнси решила пойти работать. Она окончила институт и стала юристом.

Чем выше поднималась ее самооценка, тем реже она смотрела на мужа «снизу вверх» и реже обращалась к нему за советом. Она становилась все более и более независимой. Ее муж испугался и завел роман с женщиной на пятнадцать лет моложе себя. Если бы он не выбирал по принципу своего превосходства, успехи его жены не угрожали бы их отношениям.

«Потому что я хочу подчинять и контролировать кого-то».

Некоторые ошибочно полагают, что должны все держать под контролем. Такой человек обычно выбирает тех, кто готов подчиняться. Единственная проблема в том, что людям нравится подчиняться, только если желания командира совпадают с их собственными целями. Тот, кого все время контролируют, часто выражает свой протест в виде

мести.

Ральф был очень деспотичен по отношению к Джин. Как только она пыталась настоять на своем, он злился и кричал на нее, желая угрозами заставить Джин делать так, как он хочет. Джин даже не пыталась ему противостоять. Она пришла к нам в Центр, потому что их шестнадцатилетний сын Нейт постоянно спорил с отцом. Мы дали им множество советов, но споры не прекратились. Тогда мы поняли, что Джин нравилось, когда сын противостоял отцу, и отец терпел поражение. Когда Ральф понял, что его приоритетом является контроль, ссоры прекратились, а их брак стал гораздо крепче.

«Потому что я хочу, чтобы кто-нибудь заботился обо мне».

Традиционно большинство семей держится на мужчине, который является кормильцем и защитником. Роль женщины — восхищаться им, поддерживать его и воспитывать детей. И многие женщины выбирают себе мужа, который будет заботиться о них, потому что недооце-

120

нивают свою способность самим заботиться о себе. Мужчины склонны выбирать себе заботливую партнершу, так как путают любовь с заботой.

«Потому что я хочу о ком-нибудь заботиться».

Желание о ком-то заботиться — это очень ценное качество. Но тот, кто заботится, часто начинает жаловаться, что это несправедливо. В то же время он или она заставляет своего партнера чувствовать, что он недостоин настоящей помощи. Это подрывает уверенность другого человека в себе и делает его зависимым.

У Джойс был друг, которому было трудно найти работу. Джойс предложила ему пожить у нее, пока он не найдет работу. Поначалу ей нравилось заботиться о Джоне, так как она чувствовала себя полезной и нужной ему. Джойс прощала его безделье, думая о том, как им хорошо вместе. Но через несколько недель ей это надоело. Она чувствовала, что взвалила на себя непосильную ношу. А после того, как она попросила Джона помочь ей по дому, начала упрекать его за то, что он неправильно пользовался стиральной машиной и посуду ставил не на ту полку.

Джойс жаловалась, что ей все приходится делать самой. Она недооценивала желание Джона помочь. Ее истинной целью было чувствовать свое превосходство, оставаясь в положении помощницы.

Ощущать успех или престиж через успех своего партнера.

Выбирая партнера только для того, чтобы компенсировать недостаточную уверенность в себе и своих способностях, вы не решаете проблему. Это лишь увеличивает чувство неполноценности.

Одной из причин, почему Ал женился на Марси, было ее происхождение. Она выросла в очень богатой семье, занимающей высокое положение в обществе. Через несколько месяцев Ал стал ощущать себя бесполезным и ненужным. Он понял, что не заработал деньги, которые тратит, а также стал сомневаться, на самом ли деле он заслужил то место, которое занимал в компании ее отца.

«Потому что я хочу, чтобы кто-нибудь обращал на меня внимание».

Энджи очень нравился Фрэнк, потому что он уделял ей много внимания. Он звонил ей несколько раз в день и подвозил ее после работы. Когда же он вынужден был задержаться на службе, Энджи испугалась и заявила Фрэнку, что он ее не любит.

Когда вы выбираете партнера, который будет уделять вам внимание, вы только и думаете о том, чтобы он чаще обращал свои взоры на вас, и пренебрегаете возможностью сделать совместное пребывание радостным.

Зачастую если ваш партнер не уделяет вам достаточно внимания, то вам хочется пойти на любые меры, только чтобы он уделил вам немного времени.

121

Муж Джоан Майк не реагировал на ее просьбы о внимании. Она поняла, что использовала все цивилизованные способы достать его из-под газеты. Тогда она взяла стакан холодной воды и выплеснулана него. Джоан заполучила внимание мужа, но это лишь отдалило его еще больше. В следующий раз она использует что-нибудь покруче.

«Чтобы получить то, чего мне недостает».

Иногда, когда мы ощущаем, что нам не хватает определенных качеств, мы выбираем себе партнера, пытаясь с его помощью компенсировать свою неполноценность.

Фэй была застенчива и чувствовала себя неуютно в больших компаниях. Она привязалась к Джо, потому что в коллективе он вел себя уверенно и свободно.

Такое содружество может оказаться полезным, если вы возьмете от своего спутника то, чего вам недостает. Однако чаще происходит обратное. Фэй, вместо того, чтобы учиться у своего мужа, все время сравнивала себя с ним. Это только увеличивало ее понимание своего несоответствия и нисколько не помогло ей стать общительнее.

Адаму понравилась Лаура, потому что она казалась такой надежной, такой ответственной и четко знала, чего хочет. Он же был полной противоположностью. Вместо того, чтобы взять друг у друга полезные черты характера, эти качества стали яблоком раздора в их браке. Она возмущалась его безответственностью. А он был разочарован ее занудством и медлительностью.

«Потому что я хочу, чтобы кто-то мешал мне».

Часто люди, которые слишком требовательны к себе, устраивают так, чтобы что-то или кто-то их сдерживал: «Ябыл бы великим, если бы не...», «Я стал бы известным, если бы моя жена не жаловалась, что я слишком много работаю».

«Потому что он похож на отца (брата)».

Мы часто выбираем себе партнера, который соответствует нашим представлениям о том, какими должны быть отношения. Мы склонны выбирать людей, черты характера которых нам кажутся знакомыми. В этом случае мы чувствуем себя в безопасности. По крайней мере, мы знаем, чего ожидать.

Мы можем выбрать кого-то, потому что он не похож на того, с кем

нам плохо жилось в детстве.

Отец Карен был очень деспотичным человеком. Она чувствовала, что он пользуется добротой ее матери. Карен вышла замуж за пассивного мужчину. Однако вскоре она начала жаловаться, что он слишком многого ждет от нее.

Есть и другие ошибочные цели выбора партнера. Возможно, вы захотите найти свои собственные причины неудач. Цель этого упражнения — не заострять внимания на негативных моментах, а прийти к бо-

122

лее глубокому пониманию. Мы не предлагаем вам искать другого партнера. Вы можете выбрать этого же человека, но уже с другой целью. Если вашей целью является найти себе союзника, вы будете привлекать к себе союзников и наслаждаться близкими взаимоотношениями. Если же вы выбираете партнера по принципу безопасности, вам нелегко будет добиться близости. В третьей главе мы уже обсуждали, как из-за наших ошибочных убеждений мы преследуем ошибочные цели. Если вам трудно общаться с представителями противоположного пола, то пересмотрите свои жизненные принципы, задав себе вопрос: «Чего я ожидаю от другого пола?»

Мы также предлагаем вам еще раз взглянуть на то, что вы знаете о любви, как давать любовь и как ее получать.

КАК ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО ВАС ЛЮБЯТ?

В детстве каждый из вас по-своему отвечал на вопрос: «Что должны делать другие, чтобы доказать, что любят меня?» Поскольку мы находили ответ на этот вопрос, опираясь на свой детский опыт, то очень может быть, что пришли к неправильному выводу. Например, ребенок может решить, что другой человек любит его и поэтому покупает ему все, что он захочет.

Если вы ошиблись, отвечая на этот вопрос, то из-за этого вы можете преследовать ошибочную цель. Чтобы обнаружить несоответствия, мы задаем нашим клиентам следующие вопросы:

Как вы получали любовь, будучи ребенком?

Как вы выражали любовь, будучи ребенком?

Подумайте о том, что вы сейчас делаете, чтобы показать партнеру, что вы его любите, а также чтобы проверить, любит ли вас партнер. Посмотрите, есть ли какая-нибудь связь между вашими действиями и тем, как вы ответили на эти вопросы.

В детстве Марджи любили за труд. У ее родителей было свое дело. Они хвалили ее каждый раз, когда она работала у них. Если же Марджи не проводила часть своего уик-энда за работой, то замечала признаки легкого недовольства с их стороны. В результате она решила, что, только работая, она получит одобрение и любовь.

Хотя это было не так, Марджи продолжала много работать. Это стало камнем преткновения между ней и ее мужем. Майк считал, что она слишком много времени уделяет работе. А Марджи считала, что Майк не ценит ее.

Когда Марджи осознала причину своих действий, она поняла, что работает больше, чем это необходимо. Она поняла, что часто берет на себя слишком много.

Она также осознала, что хочет, чтобы другие заметили, как она занята. Закончив один доклад, она неслась вверх по лестнице, чтобы от-

123

дать его секретарю. Было бы проще, если бы она собирала все свои доклады и относила их секретарю один раз в день. Но тогда не было бы видно, как она старается.

Другой пример. Жена Джея жаловалась на то, что он слишком многого от нее требует, а взамен почти ничего не дает.

Когда его спросили, как он выражал свою любовь, будучи ребенком, он ответил: «Я был самым младшим в семье. Все доставалось мне без особых на то усилий. Когда я пытался как-то помочь, мне говорили, что и без меня обойдутся. К примеру, я хотел помочь маме готовить, но она сказала, что я слишком маленький, и отправила меня играть в игрушки».

Джей неправильно истолковал эту ситуацию. Он сделал вывод, что любят тогда, когда от тебя ничего не требуют. Каждый раз, когда его жена просила Джея помочь, он думал, что она не любит его.

КАК СТАТЬ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ

Для того, чтобы наслаждаться богатством и полнотой взаимоотношений с другим полом, нам необходимо научиться быть уверенными в себе. Ниже мы приводим несколько приемов, с помощью которых вы сможете повысить свою самооценку.

Нравиться себе

Трудно поверить, что кто-то может любить вас, если вы сами не любите и не уважаете себя. Если ваша самооценка невысока, вы требуете от партнера, чтобы он заполнил эту пустоту. Это может сильно затруднить ваши отношения, особенно если другой человек тоже невысокого мнения о себе. Поэтому мы предлагаем вам начать кампанию «любви к себе».

Думайте о том, что вам нравится в себе. Делитесь этим с близкими вам людьми.

Быть самим собой

Если человек невысокого мнения о себе, он может пытаться быть не таким, какой он есть на самом деле. Следующий рассказ это пояснит.

«Она ударила собаку»

Однажды, ожидая места в ресторане, мы с женой случайно встретили мою старую знакомую и предложили ей присоединиться к нам. За обедом она рассказала нам об одном случае.

Как-то мы с ней стояли перед ее домом и разговаривали. К ней подбежала собака. Она прикрикнула на собаку и отпихнула ее ногой. До этого момента я считал ее симпатичной и серьезно подумывал об отношениях с ней, но, видя, как грубо она обошлась с собакой, изменил свое решение.

124

Потрясающим открытием стало для нас ее описание этого случая. Она рассказала: «Помню, как мы болтали перед моим домом. Я была влюблена в тебя. К нам подбежала собака. Я хотела произвести на тебя впечатление и прикрикнула на собаку, чтобы ты не подумал, как я ее боюсь. После мне было очень жаль собачку».

Ее желание завоевать мое расположение сыграло отрицательную роль. У меня сложилось ошибочное мнение об этой девушке!

Как часто вы понимаете, что пытаетесь быть кем-то, кем на самом деле не являетесь? Для того, чтобы быть самим собой, требуется немало мужества.

Нам всем стоит поучиться смелости у одной женщины, которая заканчивала интернатуру в психоневрологическом диспансере. Однажды на собрании работников диспансера она заявила, что поддерживает один нетрадиционный метод лечения. После собрания ее руководитель посоветовал не распространяться о том, как она собирается лечить больных. Она спросила почему, и он объяснил, что, когда она будет устраиваться на работу и будет открыто заявлять о своем нетрадиционном методе, ее могут и не взять, если ее будущий шеф не разделяет этих взглядов.

Ответ этой девушки был потрясающим. Она сказала: «Если кто-то не согласен с моим методом лечения, мне не нужна такая работа! Я хочу работать там, где меня будут ценить такой, какая я есть. Яне хочу каждый день притворяться».

Помните: таких, как вы, больше нет. Этому миру вы нужны такой, какой вы есть.

Подбодрить самого себя

Многие люди пытаются привести себя в уныние, не осознавая этого.

Кэрол пришла к нам на консультацию. Она хотела, чтобы мы помогли ей справиться с депрессией. Часто во время занятий она говорила, что не понимает, о чем речь. Затем она заявила: «Я все же не думаю, что смогу быть вместе с кем-то».

Что случится, если она все-таки найдет себе пару? Почему она так сопротивляется и не хочет стать увереннее в себе?

Когда Кэрол была маленькой, ее мать слишком пеклась о счастье дочери. Единственное, что Кэрол нужно было делать, — это выглядеть немного грустной, и мать начинала суетиться, делая все, чтобы утешить дочку. Кэрол усвоила, что депрессия — это лучший способ получить от жизни все, что хочешь.

Повзрослев, Кэрол не стала уверенной женщиной. Причина этого — в том, что в детстве она думала, что потеряет материнскую любовь, если когда-нибудь скажет: «Мама, теперь я сама могу со всем спра-- -пься. Я не кочу, чтобы ты что-нибудь за меня делала. Я хочу только,

125

чтобы ты была со мной». Она считала, что быть уверенной в себе — значит потерять любовь.

Мы помогли ей осознать, что она сама ответственна за свое счастье.

Страх подрывает уверенность в себе

Страх — это один из самых злейших врагов человека. И, возможно, самое смешное в том, что мы боимся друг друга.

Представьте себе: вы стоите на углу улицы и перед вами останавливается мотоцикл. Мужчина за рулем одет в черную кожаную куртку, на которой нарисован череп со скрещенными костями. У него длинные немытые волосы, борода и шрам на лице. На голове у него старый германский военный шлем.

Вы испугались его? Куда девалась ваша уверенность в себе?

А теперь подумайте, сколько сил он потратил, чтобы создать этот отталкивающий образ. Как будто на его мотоцикле висит огромный плакат:

ПОЖАЛУЙСТА, БОЙТЕСЬ МЕНЯ!

Зачем ему нужна эта вывеска? Возможно, он сам боится и чувствует, что не способен ничего дать этому обществу. Тем не менее, он все же хочет принадлежать к обществу и думает, что если заставит окружающих бояться, то они от страха не осмелятся оттолкнуть его. Тогда люди не станут сомневаться в его значимости.

Забавно, но именно страх заставляет его прилагать столько усилий, чтобы запугать окружающих.

В мире полно людей, сомневающихся в своей силе, и поэтому они подсознательно выдают свою слабость, пытаясь казаться сильными.

Не только страх физического вреда угрожает нашей уверенности в себе. Зачастую мы боимся вступать в близкие взаимоотношения, поскольку выработали ошибочное мнение о себе. Мы боимся, что если подпустим к себе кого-нибудь слишком близко и этот человек увидит, как мы далеко не совершенны, тогда он оттолкнет нас.

Не осознаем свой страх

Часто мы не осознаем, что боимся, и, следовательно, не понимаем, насколько сильно мы позволяем страху управлять своей жизнью.

Иногда мы не признаемся, что нам страшно, и прячем свой страх, обвиняя других людей. Решив больше никого не обвинять и взяв на себя ответственность за свои ошибки, мы сможем намного повысить свою самооценку.

Жена Чака жаловалась, что он редко бывает по-настоящему близок с людьми. В гостях он читает книгу или смотрит телевизор, а не общается со своими друзьями. Он очень много работает и не оставляет себе времени на отдых. Чак решил довести свой бизнес до такого уровня, чтобы в дальнейшем ни от кого не зависеть. Только потом он сможет

126

расслабиться и уделять больше внимания жене и окружающим. Как следствие, отношения с женой зашли в тупик.

Мы стали расспрашивать Чака о его жизни. Узнали, что до этого он был женат. От первого брака у него два мальчика, которых он ни разу не видел после развода.

Оказалось, родители Чака развелись, когда он был маленьким. Мать отправляла его каждые выходные к отцу, чтобы, как думал Чак, сгладить вину перед мужем. Поэтому Чаку хотелось, чтобы дети не чувствовали себя обязанными делать его счастливым.

Мы спросили Чака, скучает ли он по своим детям. Он сказал: «Нет». Выяснилось, он вообще отказывался говорить о своей прежней женитьбе.

Чак обвинял свою мать в том, что она заставила его заботиться об отце. Он пользовался обвинением, чтобы замаскировать свой страх.

Мы задали Чаку вопрос: «Когда ты впервые увидел, как кто-то заботится о другом человеке?»

Глаза Чака наполнились слезами, и он расплакался. Когда ему было шесть лет, его тетя заболела и переехала жить к ним. Мать Чака делала для нее все. А тетя совершенно не ценила ее заботу и даже, как казалось Чаку, была груба с ней. Однажды мать принесла тете зубную щетку и чашку, чтобы ей не пришлось вставать чистить зубы. Прополоскав рот, тетка бросила щетку прямо в грязную воду, так что матери пришлось ее оттуда выуживать.

Мы помогли Чаку понять, какое решение он принял, когда увидел, как плохо тетка обращается с его матерью. Он решил, что будет делать все возможное, только чтобы не попасть в такое положение, когда ему придется заботиться о ком-то.

Тогда он сказал: «Неудивительно, что я всегда ненавидел мою тетку».

Он все еще обвинял других, скрывая свой страх. Мы спросили его: «Что обиднее? Видеть, как твоя тетка неуважительно относится к матери, или то, что твоя мать занята настолько, что у нее не остается времени на тебя?»

Чак осознал, каким эгоистом он был.

В конце концов, он взял на себя ответственность за свои страхи. Он понял, что боялся подпускать к себе кого-либо слишком близко, так как тогда люди смогут от него чего-то требовать. А если кто-то попросит его о чем-нибудь, он вынужден будет либо сказать «нет», либо выполнить просьбу. Ему казалось, что, заботясь о ком-то, он попадет в унизительное положение. Он боялся этого. Если же он скажет «нет», то ему придется столкнуться с собственным эгоизмом и одиночеством. Поэтому он решил вообще избегать близких отношений и страдать от того, что ему не хватает душевного общения с окружающими.

127

Когда супруги пришли к нам в центр в следующий раз, Чак выглядел отдохнувшим и уверенным в себе. Его жена сказала, что у него появились новые друзья и он стал больше интересоваться людьми. Чак сказал, что теперь он спокойно может заботиться о других.

Чак уже не думал, что, когда его просят о ком-то позаботиться, ему для этого нужно жертвовать своими интересами. Он был свободен и не боялся заводить близких друзей. Слова Чака отражают его новые ощущения: «Я понял, что мне некого винить, и просто допустил, что был не прав. Тогда я почувствовал, что мне больше не надо прятать свой эгоизм. Теперь я не считаю себя ужасным человеком, я просто понял, что ошибался. Я узнал, где теперь живут мои дети. Я хочу сделать все, чтобы мои мальчики были счастливы».

Выполнять обязательства

Один из наиболее эффективных методов повышения самооценки — это брать и выполнять обязательства. Давая обещание, вы находитесь в самом выгодном положении. Однако после того, как обещание дано, у вас есть время подумать, как его выполнить.

К сожалению, многих из нас научили слепо соглашаться на все, чтобы добиться желаемого. Мы часто говорим то, что другие хотят от нас услышать. Вспомните, давали ли вы когда-нибудь пустые обещания и не выполняли их?

Анна должна была позвонить Яну, чтобы сообщить о предстоящем собрании комитета. В действительности Анне самой не очень хотелось туда идти. Но она чувствовала себя обязанной, так как Ян был ее близким другом. Она «забыла» позвонить.

Через несколько дней Анна встретила Яна в супермаркете. Она сказала: «О, Ян, извини, я забыла сообщить тебе о собрании. Все так завертелось в последнее время, что это выскочило у меня из головы».

Анна не выполнила своего обязательства. Нарушив обещание, мы испытываем чувство, что не оправдали доверия другого человека. С этим чувством самооценка не может быть высокой.

Быть ответственным

Мы часто упускаем шанс создать близкие взаимоотношения, так как избегаем ответственности.

Когда мы говорим, что не можем управлять чувством любви, мы лишаем себя возможности сделать наши отношения такими, какими мы хотели бы их видеть. Желание избежать ответственности ярко просматривается в том, как многие люди определяют любовь.

Определение любви

Существует несколько мнений о том, что такое любовь, которые зачастую мешают нам строить нормальные взаимоотношения с противоположным полом.

128

Определение 1

Любовь — это яма. Вы не можете знать, где она, так как она накрыта чем-то вроде крышки. Если вы наступите на эту крышку в присутствии человека другого пола (или человека своего пола), вы проваливаетесь в яму. И, что бы вы ни делали, вы не можете выбраться. Вы влюбились*.

Определение 2

Любовь — это инфекция. Она находится на конце стрелы, которую выпускает этот маленький голый паренек с крылышками. Его зовут Купидон.

Отметьте, что у обоих определений есть нечто общее. Они предполагают, что человек не несет ответственности за свое чувство любви. Определения утверждают, что любовь не поддается контролю. Эти утверждения так популярны, потому что мы часто пытаемся избежать ответственности за свой выбор.

«Да, Карен, я знаю, что должен держать обещание и оставаться в браке с тобой, но я тебя разлюбил и влюбился в Марту».

Муж Карен хочет нарушить обязательство. И, в то же время, для него важно сохранить чистую совесть и избежать осуждения за свои действия. Он как бы говорит: «Судите обо мне по моим намерениям, а не по поступкам. Я не могу управлять своими действиями. Все происходит само собой».

Уходя от ответственности, мы не решаем проблемы. Несмотря на отговорки мужа, Карен все равно будет мстить ему за то, что он нарушил свои обязательства, а супруг все равно будет чувствовать себя виноватым, ослабляя тем самым свою уверенность в себе.

В качестве более смелого определения, что такое любовь, мы предлагаем вам следующее.

Любовь — это чувство, которое вы создаете после того, как решили, что хотите близких отношений с конкретным человеком. Это чувство помогает вам обращать внимание на его достоинства и почти не замечать недостатков.

Судя по определению, любовь — это выбор, а не что-то, к чему вас принуждает некая магическая сила. Взяв полную ответственность за любовь, вам легче найти ее.

Во время одной из моих поездок с лекциями ко мне подошла женщина и сказала, что была знакома с Рудольфом Дрейкурсом. Он приезжал несколько лет назад в ее город читать лекцию. Ей поручили встретить его в аэропорту. Дрейкурс дал ей несколько советов, которые изменили ее жизнь, и она смогла преодолеть страх перед замужеством. Она рассказала: «Мы ехали и по дороге разговаривали. Дрейкурс спро-

' Дословно — «упали в любовь» (от англ. fall in love). — Прим. ред.

129

сил меня: «Можно задать вам личный вопрос?» Я согласилась. «Вы замужем?» — «Нет». На вопрос, почему «нет», я сказала, что еще пока ни в кого не влюбилась. Он спросил: «Вы не против, если я скажу вам, что думаю?.. Мне кажется, это происходит, потому что вы слишком критичны и этим отпугиваете мужчин». Я поняла, что он прав, и решила перестать критиковать всех и вся. Через три недели я встретила своего мужа».

Женщина оправдывала свои недостатки тем, что еще не «влюбилась». Она вела себя так, как будто любовь — это то, что случается само собой. Взяв на себя ответственность, она поняла свою ошибку. Она смогла преодолеть свою критичность, из-за которой избегала близких взаимоотношений.

Обвинение

Большинство людей разочаровываются в своем партнере не потому, что он вдруг стал скучным и непривлекательным. Люди разочаровываются в близости, так как обвиняют другого человека в том, что им самим стало неинтересно. Они чувствуют, что выбрали не того человека, и жалеют о том, что дали обязательства. Им не нужно отрекаться от своих обязательств. Им нужно взять на себя ответственность за то, чтобы сделать их отношения более интересными, более романтичными, непосредственными и близкими.

Люди не верят в свою способность решить, чего они хотят, и потом добиться этого, и поэтому обвиняют своего партнера. Перестав обвинять и начав действовать, они понимают, что могут построить отношения по своему вкусу. Например, если вы хотите больше романтики, почему бы не разрешить детям куда-нибудь пойти, а когда жена придет домой, поставить на стол цветы и включить приятную музыку? Или, если вы хотите большей непредсказуемости и спонтанности, садитесь в машину и отправляйтесь смотреть на вечерние огни города.

Если ваши отношения не сложились, это чаще всего показатель того, что причины кроются в вас самих. Если вы хотите уйти от решения конфликта, обвиняя во всем партнера, то эти же проблемы все равно возникнут рано или поздно на вашем совместном пути.

Вы можете отложить решение этих проблем, но не обманывайте себя, говоря, что во всем виноват ОН или ОНА. Вы ответственны зато, чтобы быть счастливым, любимым и получать желаемое от этой жизни. Если вы ждете, что кто-то поставит ваше счастье выше своего, заставит вас почувствовать себя любимым и будет читать ваши мысли, давая вам все, что вы хотите, то вы будете постоянно разочаровываться. Ваш партнер с вами, чтобы помочь вам, а не делать это за вас.

Быть несовершенным

Мы не сможем осознать всех преимуществ ответственности, если боимся быть несовершенными. Например, если вы собираетесь обсу-

130

дить какую-нибудь проблему со своим партнером, скажите себе: «Интересно, буду ли я говорить об этом так, чтобы мы еще больше сблизились, или же я сделаю что-то, что его обидит?» Затем судите себя по достигнутым результатам. Если ваш партнер расстроится, вы сможете сказать себе: «Наверное, я хотел создать дистанцию в наших отношениях. Интересно, для чего мне это нужно?» Если вы смело возьмете на себя ответственность за свои результаты, вы сможете узнать много нового о себе.

Верность одному человеку

Иногда мы чувствуем, что обязательство не стоит затраченных на него усилий. Нам кажется это обременительной ношей, стесняющей нашу свободу.

Но, как это ни парадоксально, именно обязательство дает нам свободу. Близость с одним человеком меняет наши мысли о себе и вселяет в нас новое ощущение жизни. Это создает безопасную атмосферу, в которой мы можем либо что-то в себе менять, либо оставаться такими, какие мы есть. У нас появляется чувство, что кто-то почти все о нас знает и, тем не менее, принимает нас со всеми нашими недостатками. Благодаря этому мы ощущаем исключительную уверенность в себе.

Верность одному человеку требует определенного риска быть отвергнутым, обиженным или уязвленным. Близкие отношения требуют усилий и времени на некоторые мелочи, делающие вашего партнера любимым и желанным. Для этого необходимо желание сделать отношения насыщенными и обогащающими, вместо того, чтобы все время искать лучшего партнера.

Всегда найдется мужчина или женщина, которые кажутся нам «лучшей партией». Часто мы обманываем себя, бросая то, что имеем, и гоняемся за чем-то, чего у нас нет, как будто наш лозунг: «Лучше то, чего нет, чем то, что есть». Мы часто не ценим то, что у нас уже есть, и выбираем сиюминутное наслаждение.

Если вы находите себе «лучшую партию» и решаетесь приложить усилия и построить взаимоотношения, где гарантия того, что в какой-то момент вы снова не станете искать «лучшую партию»?

Поиски лучшего партнера можно сравнить с ситуацией, когда ваши друзья приглашают вас сразу в два места: на прогулку под парусом и в поход с рюкзаками. Вы выбираете прогулку под парусом и все время сомневаетесь в том, что .сделали правильный выбор, полагая, что в той группе, которая отправилась в лес, интереснее. Тем временем, вы не можете по-настоящему насладиться прогулкой под парусом, так как^р ваша душа где-то далеко. Допустим, вы поступаете так несколько выходных подряд. В конце концов, вам это надоест: «О нет, спасибо.

131

Ялучше останусь дома». Хотя вначале действительно лестно, когда тебя столько приглашают, потом восхищение проходит. В итоге вы чувствуете пустоту и одиночество. Подумайте о том, насколько лучше вы себя чувствовали бы, если бы выбрали что-то одно.

Еще одна сторона этого сценария — в том, что если вы не настроились на одного человека, то вашему партнеру меньше всего хочется вам что-то давать. Таким образом, вы проигрываете дважды: в первый раз — не получаете удовлетворения от того, что не вкладываете всего себя во взаимоотношения, и во второй — вы теряете то, что может дать вам партнер.

ПРИСПОСОБЛЕНИЕ К ИЗМЕНЕНИЯМ В ОБЩЕСТВЕ

В четвертой главе мы говорили о больших переменах, происходящих в обществе. Эти изменения также влияют на наше умение быть близкими в отношениях с представителями другого пола. Мы не можем использовать эти перемены, чтобы оправдать свою неспособность поддерживать душевные, осмысленные взаимоотношения.

Сначала необходимо понять, что происходит в обществе, потом пересмотреть свои устаревшие убеждения и выработать новые, совместимые с новыми социальными влияниями. Для достижения удовлетворения и ощущения своей значимости, нам нужно улучшать наше общество, чтобы сделать его местом, где мы не будем представлять опасности друг для друга.

Из-за многих перемен в обществе относительно вопросов равенства между мужчиной и женщиной происходит частое смещение ролей. Нашим бабушкам и дедушкам было легче, так как каждый из них знал свое место и то, чего им друг от друга ожидать. Иногда просто осознание того, что мы — социальные первопроходцы, помогает снять напряжение, которое мы испытываем, стараясь сохранить близкие взаимоотношения. Только некоторым из нас посчастливилось иметь родителей, которые являлись примером равноправных отношений со взаимным уважением.

Одна из проблем, которая часто мешает нормальным взаимоотношениям, состоит в том, что, с одной стороны, мужчины хотят, чтобы женщины были с ними равны. Они устали от обязанности «приносить домой хлеб с маслом», принимать решения и быть опорой и поддержкой. С другой стороны, иногда они пугаются, если женщина берет на себя такую роль и становится независимой.

Часто конфликт возникает, когда женщина действительно хочет быть лидером и вносить равную долю в семейные финансы. Но женщин, как мы считаем, не научили еще быть равными партнерами. В результате они часто сомневаются в своих способностях.

132

Освобождение

Многим отношениям теперь угрожает идея освобождения. Толковый словарь (Webster) определяет освобождение как «освобождение от рабства, вражеской оккупации».

Наше общество накладывает на отношения ограничения с двух сторон. С одной стороны, на вас начинают косо смотреть, если к тридцати годам вы не связаны никакими обязательствами. А с другой — мужчины и женщины общаются друг с другом, как заклятые враги. Уверен, что вы попадали в такое положение, когда мужчины общаются в одном углу комнаты, а женщины ■— в другом. Или вы слышали, как пары говорят друг о друге, как о «сплошной головной боли».

Необходимо, чтобы мужчины и женщины освободились от традиционных моделей поведения и стереотипов, чтобы не боялись измениться и не сомневались в своих способностях. Смотрите на это как на испытание или приключение, которое временами будет опасным, и мы будем тосковать по четко распределенным ролям.

Но, в конце концов, и мужчины, и женщины будут лучше относиться друг к другу и к своей способности сотрудничать, а не воевать на поле битвы.

Новый договор

При демократии нам нужна новая основа для взаимоотношений. В прошлом диктаторы контролировали людей, обещая позаботиться об их нуждах, обещая безопасность в обмен на верную службу. (Диктатор контролировал и принимал решения.) Это пояснялось лозунгом: «Тебе не надо знать почему, тебе надо либо делать, либо умирать!» При современной демократии нам необходимо становиться более ответственными. Нам нужно брать ответственность за свое счастье, а не требовать от других, чтобы они сделали нас счастливыми.

Если наш негласный договор во взаимоотношениях гласит: «Я буду считать твое счастье превыше моего», — мы очень скоро разочаруемся в этом человеке, а он сочтет нас тираном. Мы не можем с уверенностью сказать, чего хочет другой человек. Когда мы пытаемся узнать у него, мы давим на его свободу выбора.

Вместо этого мы предлагаем вам новую основу: «Я не позволю тебе обижать меня. Я также не буду требовать, чтобы ты отвечал (отвечала) за мое счастье. Я сам (сама) отвечаю за свое счастье. Я жду от тебя того же». В этом случае вы оба будете чувствовать себя свободными и ваши отношения не станут для вас обузой. Тогда путем сотрудничества вы сможете обогатить друг друга.

Для того чтобы жить согласно этому договору, необходимо научиться быть мягким и, в то же время, твердо уверенным в себе и не бояться брать на себя ответственность.

133

Новая свобода

Применяя все эти принципы, вы обретете новую свободу, необходимую для построения близких взаимоотношений. Вы обнаружите, что теперь вы можете:

1. Не критиковать друг друга.

2. Не обвинять друг друга.

3. Не накапливать обид.

4. Не беспокоиться, что вы чего-то не получите.

5. Обсуждать разногласия до того, как они перерастут в проблему.

6. Отмечать свое разочарование в самом начале.

7. Отмечать момент, когда ваш партнер разочарован.

8. Добиваться согласия, когда ваши желания не совпадают.

9. Быть самим собой.

Эти предложения помогут вам прийти к близости и приятным любовным отношениям.

Новая цель

Теперь вы, возможно, пересмотрели цель ваших взаимоотношений. Вы можете развить дружеские отношения, стать более ценным членом общества, сделать вашу жизнь более разнообразной и осмысленной, повысить свое умение сотрудничать и испытать радость любви.