Комплекс упражнений
| Рекомендации медиков: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, направленных на профилактику близорукости у детей и подростков СИДЯ. Сопряжено крепко зажмурить оба глаза на 3 секунды, а затем открыть на 3 секунды. Про себя повторять счет «раз, два, три». Выполнять до 6-8 раз. СИДЯ. Сопряженные движения глаз по кругу в ту и другую стороны по 4-5 раз. СТОЯ. Смотреть вдаль 3-5 секунд, затем перевести взгляд на палец или карандаш в вытянутой вперед руке и, продолжая вперед смотреть на палец или карандаш, приближать руку постепенно до глаз на расстоянии 10 см. Повторять 8-10 раз. Эти упражнения рекомендуется делать ежедневно после окончания первой половины уроков в каждом классе Через 20-25 минут после начала каждого урока необходимо рекомендовать отдых глазам в виде быстрых морганий в течение 1 минуты, затем закрыть глаза, откинуться на спинку парты и спокойно посидеть 1-2 минуты. Весь комплекс упражнений занимает 5-6 минут. ЗАБОЛЕВАЕМОСТЬ. Первое место – снижение зрения (к 11-ому классу 24% учащихся имеют снижение зрения) Помощь родителей: 1. Для выполнения домашних занятий подобрать светлое место, удобные стол, стул и хорошее освещение. 2. Через 30 минут перерыв для отдыха глаз. 3. Через 2-3 часа зарядку для глаз. 4. Ежедневно 1-2 часа активные прогулки на свежем воздухе. |
| |
страница 1
скачать
Другие похожие работы: