Программа по гиревому спорту предусматривает занятия для юношей 14-17 лет. Занятия проводятся 2 дня в неделю по 1,5 часа

Пояснительная записка

Рабочая программа для спортивной секции по гиревому спорту составлена на основе государственного стандарта среднего общего образования; программы по гиревому спорту для юношей 14-17 лет «Физическая культура в школе. 2004 год»; программы для спортивных кружков и секций. Просвещение.

Программа по гиревому спорту предусматривает занятия для юношей 14-17 лет. Занятия проводятся 2 дня в неделю по 1,5 часа.

Программа определяет объем занятий по теоретической подготовке, общей физической подготовке, специальной физической подготовке, основам техники выполнения упражнений с гирями и на тренажерах.

Задачами секции по гиревому спорту являются:

-укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие;

-овладение техникой гиревого спорта;

-привитие любви к силовым упражнениям с тяжестями;

- воспитание дисциплинированности, привычки к соблюдению режима.

Учебно-тематический план

№	Наименование темы	Количество часов
1	Основы знаний о физической культуре	В процессе занятий
2	Общая физическая подготовка	25 часов
3	Специальная физическая подготовка	25 часов
4	Основы техники упражнений с гирями и на тренажерах	52 часа
5	Контрольные испытания	4 часа
6	Соревнования по гиревому спорту	По положению в соревнованиях

Программный материал по гиревому спорту

Общая физическая подготовка:

-Теория: средства ОФП. Значение ОФП.

-ходьба, бег, общеразвивающие упражнения

-упражнения с отягощениями (стоя, сидя, лежа).

-упражнения на перекладине, легкоатлетические упражнения, спортивные игры.

-упражнения для развития силы, общей выносливости, скоростно-силовых качеств.
Специальная физическая подготовка:

-средства СФП. Значение СФП.

-упражнения с гантелями, гирями, штангой (приседания со штангой или гирями на плечах и груди, жим штанги стоя, сидя, лежа).

-маховые движения с гирей в различных направлениях.

-многократные повторения упражнений со штангой или гирями, близких к классическим.

- упражнения для развития координации движений.

- наклоны с гирями на плечах, различные подводящие упражнения с гирями и штангой.
Основы техники упражнений с гирями и на тренажерах:

- упражнения на различных тренажерах для развития мышц рук, ног, туловища, спины и др.

-подводящие и вспомогательные упражнения для выполнения рывка гири.

- рывок гири 16 кг, 24кг левой и правой рукой.

-маховые движения с гирями, близкие к основным движениям при рывке.

-стартовые положения при подъеме гири на грудь и с груди.
Контрольные испытания:

-проводятся по общей и специальной физической подготовке и основам технической подготовки.