скачать docx Советы родителям выпускников в предэкзаменационный период Впереди у учащихся девятых и одиннадцатых классов очень важный период – выпускные экзамены. И в каждой семье, где есть выпускник, начинаются переживания. Экзамен – это всегда стрессовая ситуация. Редкий ребенок не волнуется перед экзаменом, как бы хорошо он не учился. Но чтобы было меньше оснований для волнения, он должен хорошо быть подготовлен к экзамену, чувствовать уверенность, что может успешно его сдать. Не секрет, что очень важную роль в подготовке к экзаменам оказываете Вы – родители! Ваш отношение и настрой очень важен для Вашего ребенка. В период подготовки к экзаменам вам необходимо создать благоприятную атмосферу, не стоит провоцировать конфликты, обострять обстановку, будьте внимательны и ласковы к своему ребенку. Многие родители ведут себя не всегда правильно, сажая ребенка под домашний арест. Не нужно препятствовать встречам вашего ребенка с друзьями, прогулкам, привычным занятиям спортом и т.п. Все это ему необходимо для расслабления и разрядки. Постарайтесь создать ребенку комфортные условия для подготовки. Обеспечьте дома удобное место для занятий. Хорошо бы ввести в интерьер комнаты для занятий желтые и фиолетовые цвета, поскольку они повышают интеллектуальную активность. Уважаемые родители, следите, чтобы ваш ребенок во время подготовки не переутомлялся. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом. Оптимальный режим занятий 40 минут, 10 минут перерыв. В перерыве лучше заняться не умственным, а физическим трудом. Наблюдайте за самочувствием ребенка, только вы, сможете вовремя отследить состояние здоровья вашего ребенка, связанное с переутомлением и стрессом. Обязательно обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища. Хорошо стимулируют работу головного мозга: рыба, творог, орехи, свежие фрукты или сухофрукты, сыр, йогурт. Избегайте большого количества сахара, шоколада, конфет. Питание в этот период должно быть четырехразовое, с большим количеством витаминов. В ночь перед экзаменом хорошо подойдут крахмальные продукты – макароны, рис, картофель и хлеб. Некоторые школьники думают, что для того, чтобы окончательно подготовиться к предстоящему экзамену, нужна последняя ночь, но это ошибочно. Дорогие родители ваш ребенок уже устал, и он не должен переутомлять себя. В последний день лучше перестать готовиться, а отдохнуть, прогуляется с друзьями, выспаться, отвлечься от тревожных мыслей. Последние двенадцать часов должны уйти на подготовку организма, а не на приобретение знаний. Уважаемые родители, самое главное эмоционально поддерживайте Ваших детей, чаще хвалите и подбадривайте, вселяйте уверенность в их силах. Желаю Вам и Вашим детям удачи! Е.С. Пакулева, педагог-психолог МБОУ СОШ №1 имени И.П. Кытманова |