скачать doc
ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ – ШАГ ДЕСЯТЫЙ
СТР.
Десятый Шаг.
«Продолжали анализировать свое поведение, и, когда допускали ошибки, незамедлительно признавали это».
«Посему, кто думает, что он стоит,
берегись, чтобы не упасть».
(1 Кор. 10:12)
В Десятом Шаге мы начинаем подкреплять элементы Шагов. Мы научимся тому, как поддерживать то, что уже достигнуто, станем увереннее и с радостью продолжим наш духовный путь. Первые девять Шагов привели наш дом в порядок и способствовали изменению некоторых из наших разрушительных привычек. Продолжая свою работу по Шагам, мы увеличим нашу возможность развивать новые и более здоровые способы заботы о себе и о других.
По мере того, как мы начинаем жить в мире и душевном покое, некоторые из нас могут озадачиться тем, будет ли это постоянным, или это лишь временное. Работа по Шагам помогает нам узнать, насколько мы хрупкие и ранимые. Путём ежедневного применения Шагов и с любящим участием Христа в нашей жизни, мы станем способными устанавливать и поддерживать новообретенное равновесие. Улучшатся наши навыки общения, и мы увидим, как наши взаимодействия с другими обретут новое качество.
В такой момент мы можем подвергнуться искушению вернуться к нашей старой браваде и поверить, что мы уже исцелились. Мы можем посчитать, что уже нашли все ответы и можем на этом остановиться. Мы почувствуем внутренний комфорт и не будем видеть необходимости в продолжении Программы. Мы позволим другим своим делам вмешаться, и найдем оправдания пропускам собраний и тому, чтобы забросить Программу. Мы должны сопротивляться этому искушению, все бросить и осознать, что это отдалит нас от достижения цели, которую мы себе поставили. Мы должны постичь, что успехи, которых мы достигли, могут поддерживаться только нашей готовностью работать по Программе день за днем, до конца нашей жизни.
Десятый Шаг указывает нам путь продолжения духовного возрастания. В прошлом мы были постоянно обременены последствиями нашего невнимания к тому, что мы делали. Мы игнорировали маленькие проблемы покуда они не начинали умножаться, позволяя тем самым чтобы они перерастали в большие. Из-за недостатка чувствительности и неумения улучшать свое поведение мы позволяли недостаткам нашего характера превращать нашу жизнь в хаос. Десятым Шагом мы сознательно проверяем наше ежедневное поведение и корректируем его при необходимости. Мы рассматривали себя, обнаруживали свои ошибки, безотлагательно признавались в них и вносили коррективы. Работая столь тщательно над самоконтролем поступков и реакций, мы не должны судить себя слишком строго. Необходимо понимать, что важно оставаться терпимым и любяще понимающим в то время, когда мы ведем эмоциональное самовоспитание и когда проявляем бдительность к нашим духовным нуждам. Жизнь не стоит на месте; она постоянно изменяется и каждая ее перемена требует, чтобы мы приспосабливались и при этом возрастали.
Личная инвентаризация - это ежедневная проверка нашей слабости и силы наших желаний и поступков. Проводить инвентаризацию так же важно, как молиться важно для нашего духовного развития. Проведение инвентаризации - это не разовое задание, каждый день на это нужно отводить по 15 минут. Если делать это регулярно и дисциплинированно, то это станет маленьким вкладом в продолжение хорошего дела, которое мы начали. Необходимо отслеживать предвестников к возвращению единоличного управления своей жизнью и возврата к старым привычкам, таким как обидчивость, нечестность или к эгоизму.
Как только мы обнаружим, что появился соблазн вернутся к этому, мы должны немедленно попросить прощения у Бога и возместить нанесенный нами ущерб. Ежедневная работа по 10-му Шагу поддерживает нашу честность и смирение и позволяет продолжать наше развитие. Регулярная инвентаризация позволяет нам осознавать наши сильные и слабые стороны. Мы становимся менее гневливыми, меньше стремимся к одиночеству и самоправедности, если поддерживаем эмоциональный баланс. Мы обретаем мужество, когда видим, что силы наши возрастают. Наша личная инвентаризация помогает нам обнаружить, кто мы такие на самом деле и куда движемся. Мы станем более сосредоточенными и способными жить христианской жизнью, чего мы так желаем!
Личное размышление
Программа подчеркивает, что ежедневная инвентаризация строится на понимании того, что у многих из нас недостаточно развиты необходимые навыки самооценки. Чем привычнее и удобнее становится для нас проведение личностной инвентаризации, тем охотнее мы уделяем этому делу время, получая взамен свои вознаграждения. Мы рекомендуем три типа инвентаризации, каждая из которых отвечает своей цели. Это: инвентаризация промахов, ежедневная инвентаризация и периодическая долгосрочная инвентаризация.
Как ежедневная инвентаризация помогает развивать способность оценивать себя ?
"У терпеливого человека много разума, а раздражительный выказывает глупость. Кроткое сердце - жизнь для тела, а зависть - гниль для костей".
( Притч. 14:29-30)
Приведите примеры, когда вы оставались разумными. Опишите чувства, которые появились у вас в результате сохранения спокойствия.
Постоянное применение 10-го Шага дает много преимуществ; важнейшее из них – укрепление и защита нашего выздоровления. В дополнение мы находим награды во многих других сферах, таких как возобновление старых привычек. Это бывает просто повторением заученных шаблонов поведения. Они отражают то, что мы выбрали неосознанно, защищаясь от болезненных чувств в споре, когда ощущаем бессилие, вину, когда хотим отомстить, осудить и т.п. Приверженность таким шаблонам удерживает нас от желанного духовного возрастания.
Мы чувствуем себя в безопасности, когда встречаемся с чем то знакомым нам, даже если это тянет за собою негативные шаблоны поведения или возобновляет зависимость от прошлого, что, безусловно, может вызвать боль. Но мы всё-таки прибегаем к тому, что нам знакомо, привычно. Мы приносим себя в жертву, позволяя прошлому оккупировать наши мысли. Мы можем освободиться от прошлого, которое разжигает внутреннюю борьбу.
Мы можем пугаться из-за того, что высвобождается старое поведение. Но, преклоняясь пред нашей Высшей Силой, мы учимся доверять, тому, что мы получим необходимую поддержку для развития поведения соответствующего нашим насущным желаниям и нуждам. Мы можем обрести любовь и поддержку друзей, что очень важно в нашем выздоровлении.
Что вы делаете, когда возобновляется старое поведение?
В каких сферах жизни вы возвращаетесь к старым шаблонам поведения?
"Хочет ли человек жить и любит ли долгоденствие, чтобы видеть благо? Удерживай язык свой и уста свои от коварных слов. Уклоняйся от зла и делай добро; ищи мира и следуй за ним". (Пс.33:13)
Как работа по 12-ти Шагам помогает вам уклоняться от зла и искать мира?
ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ ПРОМАХОВ
Инвентаризация промахов останавливает нас на некоторых моментах по несколько раз в день для анализа происшедшего. Это краткий обзор наших действий, мыслей и желаний. Этот обзор может быть полезен для того, чтобы утихомирить эмоциональные бури. Он служит средством проверки каждой ситуации, дабы увидеть, где мы неправы, и своевременно исправить это. Такая часть инвентаризации и немедленное признание своих ошибок хранит нас от чувства, вины и поддерживает наш духовный рост.
Опишите недавнюю ситуацию, когда вы были неправы и тут же признали это.
Каким образом ежедневная инвентаризация поддерживает ваш духовный рост?
"По данной мне благодати, всякому из вас говорю: не думайте о себе более, нежели должно думать; но думайте скромно, по мере веры, которую каждому Бог уделил". (Рим. 12:31)
Каково ваше представление о себе и о вашем прогрессе в Программе?
ЕЖЕДНЕВНАЯ ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Очень важно к концу каждого дня задержаться, чтобы просмотреть, что же произошло и проверить свое в том участие. Это нужно для напоминания о том, что это Программа на каждый день и что мы живем одним днем. Это помогает нам сосредоточиться на настоящем и оберегает нас от беспокойства о будущем и переживаний прошлого.
Как ежедневная инвентаризация улучшает вашу способность уживаться с другими?
"Мирись с соперником твоим скорее, пока ты еще на пути с ним, чтобы соперник не отдал тебя судье, а судья не отдал бы тебя слуге и не ввергли тебя в темницу; истинно говорю тебе: ты не выйдешь откуда, пока не отдашь до последнего кодранта". (Матф.5:25-26)
Приведите пример, когда исправление ошибки спасло, вас от ненужных последствий и боли.
Ежедневная инвентаризация может рассматриваться как подведение баланса за день подведение как хорошему, так и плохому. Это также и возможность взглянуть на наше взаимодействие с другими людьми, В удачных случаях мы чувствовали себя хорошо и отмечали прогресс. В тех случаях, когда мы уставали и терпели поражение, нам нужно было отметить наши попытки: по крайней мере то, что мы пытались предпринять. Наши неудачи могут выявить наши ошибки. Мы можем возместить ущерб и двигаться дальше со спокойной душой. По мере работы по Программе мы сможем убедиться, что число наших удач будет постоянно возрастать.
Составьте список ваших недавних поступков, свидетельствующих о том, что вы успешно осваиваете новые способы общения с другими.
Приведите недавнюю ситуацию, в которой вы вели себя неподходящим образом. Что вы сделали после того, как осознали свою ошибку?
"Посему, отвергнувши ложь, говорите истину каждый ближнему своему, потому, что мы члены друг другу. Гневаясь, не согрешайте. Солнце да не зайдет во гневе вашем; и не давайте место диаволу. Кто крал, впредь не кради, а лучше трудись, делая своими руками полезное, чтоб было из чего уделять нуждающемуся." (Еф. 4:25-28)
Опишите недавнюю ситуацию, в которой вы не справились с чувством гнева. Какой эффект он произвел на вас?
В будущем могут возникнуть ситуации, которые бросят вызов нашей честности и взглядам. Нужно быть предельно честными и иметь ясное представление о своих намерениях. При этом важно иметь в виду:
Если мы возвращаемся к старому, пытаясь контролировать и манипулировать другими, - тогда необходимо осознать это и попросить Бога исправить это.
Если мы сравниваем себя с другими и чувствуем себя хуже других - тогда нам нужно обратиться к друзьям, которые могут оказать поддержку и проверить наши чувства для того, чтобы обновить отношение к себе и принять себя такими, какие мы есть.
Если мы станем одержимы какой-то идеей или станем повторять ошибочные действия (станем компульсивными), нам надо будет остановиться и попросить нашу Высшую Силу о помощи не только для того, чтобы выявить неудовлетворенные потребности; которые мы пытаемся удовлетворить, но также чтобы понять как утолить эти потребности.
Если мы боимся авторитетов, нам нужно отыскать причину нашего страха, разобраться в нем и просить нашу Высшую Силу помочь нам реагировать адекватно.
Если мы подавлены, нам нужно отыскать главный источник, заставляющий нас тормозиться и возвращаться к прежнему и вызывать чувство жалости к себе.
Если мы сдерживаем свои чувства, становимся необщительными или отдаемся чужим желаниям или потребностям, нам нужно рискнуть и твердо выразить свои чувства.
Какие бесполезные поступки вы постоянно обнаруживаете при подведении итогов дня?
Как проявляется ваше нежелание расстаться с таким поведением?
"Ибо, кто слушает слово и не исполняет, тот подобен человеку, рассматривающему природные черты лица своего в зеркале: он посмотрел на себя, отошел – и тотчас забыл, каков он. Но кто вникает в закон совершенный и пребудет в нем, тот, будучи не слушателем забывчивым, но исполнителем дела, блажен будет в своем действовании," (Иаков 1:23-25)
Как эта Программа способствует тому, что вы "рассматриваете свой образ «как в зеркале» и принимаете себя таким, как есть?
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗА ДОЛГИЙ СРОК
Подвести итоги за длительный период можно уединившись или удалившись от других на какое-то время. Эти особые часы стоит посвятить рассмотрению своей жизни, посетив специальные занятия или просто уединившись на время. Это очень важное время предоставляет нам возможность обновить наши намерения жить по-новому во Христе.
Как много времени вы проводите в одиночестве, размышляя над своей жизнью? Как это помогает вашему выздоровлению?
"Итак, кто во Христе; тот новая тварь: древнее прошло, теперь все новое".
(2 Кор.5:17)
Как обновление ваших отношений со Христом помогает вам стать новым творением?
Такое подведение итогов (инвентаризация) проводится один-два раза в год и даст возможность взглянуть в прошлое отчетливее выявить, какой прогресс нами достигнут. У нас появится возможность увидеть, каких значительных изменений мы добились и обрести новую надежду и новое мужество. Однако следует быть осторожным, чтобы не раздулось наше самомнение и следует напоминать себе, что наш прогресс - это результат помощи Бога и нашего осторожного духовного возрастания. Долговременная инвентаризация помогает нам опознать проблемные стороны и способствует тому, чтобы мы незамедлительно внесли необходимые коррективы. В качестве результатов нашего нового опыта мы обнаруживаем как новые недостатки, так и новые достоинства.
Какие новые недостатки выявились с результате вашего нового жизненного опыта?
Какие новые достоинства выявились в результате вашего нового жизненного опыта?
"Отложить прежний образ жизни ветхого человека, истлевающего в обольстительных похотях, и обновиться духом ума вашего и облечься в нового человека, созданного по Богу, в праведности и святости истины." (Еф. 4:22-24)
Как вы видите свой новый образ, сосредоточившись на том, что Бог желает для нас, а не на том, что вы сами желаете?
Если мы искренне желаем изменить наш образ жизни делать личную инвентаризацию регулярно и уделять внимание тому, чтобы поделиться этим с друзьями по выздоровлению, мы обнаружим, что мы не уникальны. Все люди время от времени расстраиваются и не всегда бывают правы. Через осознание этого мы развиваем способность прощать, понимать и любить других такими, как они есть. Если будем доброжелательны и вежливы, справедливы, то будем часто получать то же в ответ и сможем ожидать того, что гармония установится во многих из наших взаимоотношений. По мере прогрессирования выздоровления мы увидим, как бессмысленно сердиться или позволять другим причинять нам эмоциональную боль. Периодическая, регулярная инвентаризация, а также своевременное признание ошибок хранит нас от необходимости отдаваться обидам и позволяет нам сохранять достоинство и уважение к себе и к другим.
Как ежедневная инвентаризация помогает вам не держать обид и позволяет своевременно разбираться с трудностями?
"Посему, кто думает, что он стоит, берегись, чтобы не упасть."
(1 Кор. 10:12)
Чем вы предупреждаете чрезмерную уверенность в себе и что делаете для профилактики возвращения к старому поведению?
Успешная работа над 10-м Шагом способствует искреннему сожалению о допущенных ошибках. Это помогает нам постоянно бороться за улучшение наших отношений с другими. Учиться ежедневно лицом к лицу встречаться с нашими ошибками и немедленно исправлять их - вот работа улучшения нашего характера и образа жизни. Если мы медлим с признанием наших ошибок, то этим показываем наше сопротивление 10-му Шагу. Это болезненно и может навлечь беду. Активное же применение 10-го Шага имеет много преимуществ: важнейшее из них - укрепление и поддержка нашего выздоровления. Мы добьемся наград, обретя следующее:
Уменьшатся проблемы взаимоотношений. Инвентаризация и немедленное признание ошибок рассеет недопонимание и не оставит проблем на будущее. Мы учимся выражать себя вместо того, чтобы бояться, что "нас могут обнаружить".
Благодаря честности мы понимаем ненужность маскировки за фальшивым фасадом.
Нам больше не нужно строить из себя безупречных. Поэтому мы чистосердечно можем признать свои ошибки.
Благодаря своим собственным ошибкам, другие, возможно, в свою очередь осознают неэффективность их собственного поведения. Мы по-настоящему учимся понимать других: Мы обретаем способность к интимным отношениям.
Какие преимущества вы извлекаете из ежедневной инвентаризации, осознания своих ошибок и немедленного их признания?
Каким образом ваши новые привычки способствуют вашему выздоровлению?
"Итак, смотрите, поступайте осторожно, не как неразумные, но как мудрые, дорожа временем, потому, что дни лукавы". (Еф.5:15-16)
Опишите, каких перемен вы добились в вашем образе жизни.
Вахтенный журнал ежедневной инвентаризации 10-го Шага.
Отмечайте ежедневно, какого уровня вы достигаете, используя следующий рейтинг
"О"- плохо; "1" - так себе; "2"- удовлетворительно; "3"- хорошо; "4"- отлично..
Характеристики (слабости) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс
Гнев/ Негодование
Поиск одобрения
Опекунство
Контролирование других
Отрицание ошибок
Уныние / Жалость к себе
Нечестность
"Замороженные" чувства •
Изоляция
Ревность
Перфекционизм
Медлительность
Беспокойство о прошлом и будущем
Характеристики (сильные стороны) Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. СБ. Вс.
Способность прощать
Благородство, великодушие
Честность
Смирение
Терпение
Способность рисковать
Забота о себе
Устойчивость
Доверие
Что вы чувствовали при выполнении этого задания?
Как это помогло нам в осознании вашего поведения?